※ 引述《qope (腰痛生不如死)》之銘言：
: 我腰痛10年了 最痛苦就是每天睡不到4個小時就痛醒
: 但1年會有幾天不超過5天 可以睡超過6小時不會痛醒 今天是今年的第1天
: 我並沒有換床或吃藥 是我剛好睡覺姿勢剛好都沒有去讓腰受力嗎?
: 這應該去看一科? 骨科、神經內、外科、復建科、疼痛科還是精神科?
: 以上這些科我都看過 一個看了再建議去看另一科
你好，我是鍵盤傳說家，遇過很多光怪陸離的事情，
莽莽撞撞也活過來了，在這裡跟你分享腰痛的心得。
我經歷腰痛的時期大約是一年，當時一樣坐也不是站也是，
只要一躺平腰特別悶痛；但我還有一個更大的問題，
不管躺或站，左腳轉動到某個角度，大腿骨連接處靠後會非常的刺痛。
（↓臨時畫的圖請別介意，我刺痛的就是圖中雙箭頭地方）
https://i.imgur.com/glEzNPe.jpg
這對當時我上課跟起居成很大的阻力，跟你一樣幾個月沒有好好吃睡，
體重從92直線下降70；圖中像馬尾的神經束還連接到小腿等等部位，
半夜常因為翻身動到小腿痛到醒過來。等到哪天我想照個鏡子（不是正面嘔），
結果看到的是左半邊萎縮了1/3，沒有辦法用左小腿站著，
這時候依我恐龍般的思考速度判斷，該放棄學業去醫院報到了。
檢查結果是梨狀肌發炎之類的，腫了壓迫到坐骨神經束，
腿部因為長期痛覺回饋導致肌肉放棄生長，還好是可逆的，另外腰部脊椎有突起。
愣了一下才想起是先前打掃研究室，因為是男生的關係被要求搬重物，
記得那些好幾箱雜物大都25公斤起跳吧，還要托著爬上爬下。
另外錐間盤突出不是很嚴重，但是因為肌肉萎縮拉到，所以腰部整個悶痛。
它是一整個系統性失常的影響，腰部、腿、筋肉神經都有互相關聯，
所以這點要問問施主本身，在工作或者生活中是不是有經年不良習慣。
之後好在每天早起健走把肌肉長回來，減少額外施力。
雖然腫脹慢慢復原，但是腰部一樣悶痛。
但因為對手術有非常大的恐懼，所以尋求用運動的方式可行性。
初期醫生建議麥肯基運動，但那是推擠的方式，可能對剛開始出問題的人有用，
對我則是沒什麼反應。後來反其道而行試了放鬆的方法。
（↓所有運動請在醫生的指導下進行）
https://youtu.be/X9ijNPJ5DZ4
這操我前後密集做了快一個禮拜，每天大約半小時先肌肉放鬆，
放鬆之後依照這方式做了快半小時，初期悶痛有些減緩，所以就繼續做了。
在大約第六天的做操時聽到腰部骨頭突然的啪一聲，雖然悶痛瞬間只剩下一點，
但當下第一反應是下半身完蛋了，是不是從此之後坐輪椅；趕快托住腳起身，
可以站起來之後就鬆了一口氣，摸了腰部比較感覺不出那塊的存在。
慢慢的悶痛改善很多，也改掉了一些影響脊椎健康的生活習慣。
雖然廢話有點多了，但在此跟你分享。