1.媒體來源:
蘋果日報
2.完整新聞標題:
研究：用想的真的能變瘦　「想像」減重效果倍增
3.完整新聞內文:
國外一項實驗證明，想像力真的有助加強減肥效果，只要改變想法，減重效果是其他方法
的10倍。他們要減肥者想像減肥的味道、觸感與味覺，輔助節食的效果，想像自己變瘦，
出現驚人成果。
英國樸茲茅斯大學學者找來141名實驗者分成兩組接受長達1年的測試，全都是身體質量指
數超過25的過重者，兩組人馬全都節制飲食、並規律運動，但採用不同方式輔助，其中一
組接受「功能性想像訓練」（functional imagery training，FIT），另一組則接受「動
機訪談」（motivational interviews，MI）。一年之後，FIT組平均瘦了6.35公斤，腰圍
瘦了9公分，而MI組平均瘦了0.6公斤，腰圍不減反增加了0.24公分。前者效果是後者的10
倍。
功能性想像訓練要求受訓者在腦海中想像，如果變瘦了，會有什麼感覺、有什麼味道、外
表有何變化，論文主要作者索布利格（Linda Solbrig）博士表示，通常他們會要求參加
者從一顆檸檬開始，想像看見檸檬、摸檸檬、擠檸檬汁，再想像喝下檸檬汁，還要想像一
不小心被檸檬汁濺到眼睛的刺痛感，強調連動情緒與身體的感受，用這種方式鼓勵節食者
想像並擁抱自己追尋的目標。
索布利格說，不只要想像「減輕體重有多棒」，還要想像自己減重後可以做到哪些原來不
會做的事情，同時想像這些事情的形象、聲音與氣味，鼓勵自己完全利用五感。
「動機訪談」則偏重口頭輔導，第一堂課是1小時的面對面諮商課程，懇談減重的動機，
第二堂課則是45分鐘的電話協商，之後3個月，每兩周通電話15分鐘交談追蹤，接下來3個
月改成每4周通電話一次。
參與實驗的對象全都定期測量體重和腰圍，兩組人員都有變瘦，而且感覺生活品質變好了
，只是FIT組的成果比較顯著。學者將實驗成果發表在《國際肥胖期刊》。
索布利格表示，大家都知道要減重必須少吃、多動，都很多時候欠缺動力來實行，FIT的
方法就是鼓勵人用想像來激勵自己達到成果，專家指稱，這種想像訓練法可用來輔助減肥
，也可用來輔助戒除藥癮。（國際中心／綜合外電報導）
4.完整新聞連結 (或短網址):
https://tw.appledaily.com/new/realtime/20180930/1438798
5.備註:
八卦板肥宅快進行冥想吧 XD