先講結論 上限30mg
但其實每天吃6mg以上 持續吃個半年 黃斑部葉黃素濃度都會到最大值
所以不一定要吃到30mg這麼多
而專利型葉黃素
像是floraglo xangold lutemax等等
如果荷包夠可以選吃這些 至少比較安心
葉黃素主要是預防黃斑部病變 很適合3c不離身的現代人
我可不想這麼早就白內障與黃班部病變
另外想改善眼睛疲勞的話 可選用另外一種色素-蝦紅素
可調節睫狀肌與促進疲勞恢復
題外話 保健食品我覺得台灣賣的有點貴就是了