原文樹山
肥魯小弟我菸齡10年，跟ptt 年資差不多
平均1.5天一包。
從大學開始一路抽到快30歲
肥魯我今年初突然來了一個想戒菸的想法
於是我就斷然不抽直到現在。
其實戒菸的緣由是很重要的，
你必須發自內心想斷除，才真的有辦法說服自己。
而不那些講漲價就不抽，生小孩就不抽的人，大多都是在講幹話罷了，起碼我沒看過真的
戒的。
回答兩個很多人愛問的問題
1.抽煙容易成癮嗎？
2.抽煙容易戒嗎？
1.抽煙容易成癮嗎？
其實就像喝飲料，抽煙會變成一種習慣
恐怖的是真的會有成癮性！
而成癮性恐怖的點在於你根本不知道什麼時候成癮的！！
心情不好來一根變成三餐飯後加睡前
再變成每完成一個工作進度、每過一個小時...
人類其實沒有想像中的堅定，
我周圍包括我自己都是一點一滴的染上煙癮。
大家好奇什麼是成癮，可以去看看電影-門徒
2.抽煙容易戒嗎？
很難！ 戒菸分為兩個部分-心理與生理。
生理的戒斷症候群約撐過兩週便直線下降。
包括一開始吞嚥困難、膿痰、喉嚨痛、流鼻涕、肺部疼痛等等...
現在可以很輕鬆講出來，但當下是很痛苦的
而心理層面的戒斷卻是必須堅持一輩子的
就算我自己都不敢說自己已經戒了。
因為我到現在都還是會出現想抽煙的想法。
甚至有時手部都會做拿菸及深呼吸的動作。
1. 同儕關係
2.喝酒
3.心情低落
以上三個狀態是最容易發生破戒的！
所以戒菸是一輩子的事，
必須時刻提醒自己，在這三個場合保持理性
最後我分享一個「我覺得錯誤的戒菸方式」
循序漸進的減量其實非常難戒除
因為你依舊在提供身體尼古丁
因此讓你心理把提供尼古丁這件事當作獎勵
而這個期間在抽煙的時候，因為減量反而會放大愉悅感與專注度進而惡性循環
這其實是沒什麼幫助的，起碼我這麼認為。
小小的分享自己戒菸的心得@@
如果有版友想戒菸，哪怕是一點點的想法都好
我都希望你能夠寄信跟我聊聊。
畢竟我當初也是慫恿十年老菸槍一起戒菸的
我覺得有個伴一起會比較容易完成目標！