一日一餐 過午不食 (或是一日兩餐 只吃早餐跟午餐)
如果你挺得住超過一個禮拜的話
那就會變成習慣 (戒掉下午跟晚上吃飯的習慣 就跟戒掉抽菸 喝酒 玩game的習慣一樣)
一個禮拜後 你下午跟晚上將不會感到飢餓 (也不會有性慾)
然後精神會變好 免疫細胞會再生 IGF1會大幅下降
如果原本有高血壓或糖尿病 都不用再吃藥 (糖尿病有些藥也是壓IGF1而已)
身體細胞會從生長模式 變成修復模式
老的細胞會被清除回收利用(老舊的細胞累積過多導致的慢性發炎會自然消失)
因為身體進入修復模式 堪用的受損細胞被修復 老舊細胞又被清除
皺紋會變少 皮膚恢復光澤
(不是一直長出新細胞 老舊不堪用的細胞又一直留著)
因為體脂率會大幅下降(主要是腰圍上面的體脂肪被消失)
皮膚又變好 一個月後 看起來會年輕至少5歲
以上都是依據醫學研究 有憑有據
說起來很簡單 但是除了我以外 我的觀察是
一千個人裡面 能實際做到的可能只有一人
因為現代社會的發展 人們習慣沉溺 沾染更多的貪慾 而不是離貪
所以 自己的苦果是自己製造苦因帶來的
自己沒有意志力讓自己變得更好 去求神拜佛 神仙也幫不了他們 以上
※ 引述《FL5566 (小魯妹)》之銘言：
: 肥宅我決定開始減肥
: 嚴格控制飲食 不喝飲料只喝水 消夜不吃
: 每天跑3K和重訓 有空時打球
: 已經瘦掉13公斤了 體指率從30%變25%
: 但因體重太重又天天跑步 現在足底筋膜炎已經發作
: 體重又進入停滯期
: 該不管傷痛加重運動量 還是更嚴額的控制飲食勒
: 有沒有停滯期怎麼度過的八卦