肥宅我也是最近開始自己煮, 之前從128kg減肥到73公斤
現在進入維持階段就想說乾脆自炊
一來至少確保煮的過程乾淨 二來算熱量也方便
價錢的話反而沒有想過要省, 因為一個人煮一定不划算
為了買微波爐 + 電磁爐 跟一堆廚具反而花了快1W.
如果是煮六菜一湯一定超麻煩而且會吃超標
所以最偷懶的方式就是直接煮咖哩飯 or 滷味
下圖就是煮6杯米 + 一鍋咖哩醬料
https://imgur.com/6xHXPJA
6杯米會有2000g白飯, 分成8份=250g=350卡
咖哩塊八塊800卡 + 調味料抓200卡 + 馬鈴薯3個400卡 + 白蘿蔔半條 100卡
再切一些青菜 200卡 + 隨意的豆干豆包 or 素料 700卡
這樣總和2400卡一樣分成8份 = 300卡