致胖壞習慣，你中了幾項？
發布時間 : 2018年3月10日 AM 9點50分
除了飲食外，「生活習慣」與瘦身更是息息相關，快來看看你又被說中了幾項吧！
★ 愛穿寬鬆衣服
想掩飾身材缺點時，很多人可能會挑選寬鬆、深色的衣服，然而這正是邁向「發胖不歸路」
的開始啊！
不但不容易發現自己發胖，心態上還會變得比較鬆懈，秉持著「眼不見為淨」的原則，不願
面對真相。正視發胖的情況，能夠更積極地督促自己執行瘦身計畫，並且以肌力運動來雕塑
線條。
事實上，利用提高腰線、加上腰帶、露出鎖骨、裙子取代褲子、調整服裝版型和長度等方式
，能夠創造出顯瘦效果，不需要總是穿著寬大衣物。
小編甚至建議大家，購買小一號或較合身的衣服，為自己設下「某某時候一定要穿得下」的
目標，瘦身過程中慢慢能穿得下時，真的會很有成就感喔！
★ 愛熬夜
「熬夜」除了可能使身體代謝下降、內分泌失調，進而影響瘦身之外，由於離上一餐已有相
當時間，此時不免會有點餓，不小心就吃進高熱量宵夜。
請減少熬夜次數，早點上床、讓身體好好休息；若迫不得已必須熬夜時，也不要以泡麵、夾
心餅乾、鹽酥雞等高熱量食物來充飢，改吃一些比較健康低卡的水果或小點心。
★ 愛看美食資訊
不知道大家有沒有發現，當美食節目中的主持人，或是某某美食部落客，將料理形容得天花
亂墜、彷彿小當家再世時，就算當下不餓也會很想吃。
不管是團購美食還是知名餐廳，如果你受到吸引而「付諸行動」，等於吃下了額外的熱量，
常常大魚大肉或狂嗑甜點零食，不只身材容易變形，也會對健康造成負擔。
★ 討厭活動
「能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著」是你的至理名言嗎？越來越少的活動量、逐漸長蜘蛛
絲的運動器材，可能就是你瘦不下來的主因。
生活中其實有很多增加熱量消耗、舒展筋骨的機會，例如改走樓梯、提早一站下公車、上班
時多起身到茶水間和廁所、把椅子換成抗力球、邊看電視邊騎室內腳踏車…，一點一滴加起
來，將能讓你更靠近瘦身目標唷！
★ 近墨者黑
那些會告訴你「星冰樂買一送一，明天一起衝」、「多吃一口不會胖啦」、「甜心卡可以多
一個蘋果派耶」的朋友，可能就是你瘦身路上的絆腳石。
除非你有鋼鐵般的意志，否則飲食習慣極易受到朋友影響，例如你的「飯友」中午吃便當必
點炸排骨，路過飲料店再加大杯珍奶，那麼久而久之難免也會受到不良影響。
建議找一個和自己瘦身觀念相仿的朋友，一起選擇比較健康低卡的餐點，假日還可以相約一
起運動，在瘦身路上互相激勵喔！
★ 愛逛超商、超市
經過便利商店時總忍不住進去晃一晃嗎？假日常常逛超市大肆採購嗎？
當你的眼睛不斷流連在各種看來美味誘人的食品包裝中，難免會隨手把一樣又一樣的食物放
進購物車，還可能因為貪便宜買了大包裝，怕過期只好拼命吃完。
進入這種購物商場的最佳策略就是「快、狠、準」，列出清單、找到目標品項之後，就頭也
不回地走向結帳櫃台，也不要因為集點而多買好幾樣。 如果因為等人而逛超商，可以多
往雜誌書刊區看看，或者在下手之前算算熱量、想想要運動多久才能消耗掉，也許就會打消
吃零食的念頭了。
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