床上越來越沒力？ 養成「5大生活好習慣」＝性功力大增！
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▲擁有適當的性生活，有助於增進伴侶感情。（圖／CFP）
生活中心／綜合報導
很久沒愛愛了？美滿性愛是情人間的生活調味劑，能讓你們感情更親密，更有助身體健康
。但你知道嗎？生活中某些小習慣，卻可能影響你們一輩子性福！國外網站《Step to
health》列出以下5個生活習慣，有助改善性生活質量，快來看看吧！
1.良好飲食習慣
飲食也跟性生活有關？平時養成良好的飲食習慣，有助於提升性慾和床上表現，平常建議
少吃高脂肪食物及加工食品，多吃有機蔬果、全穀類、瘦肉或魚肉等食物，有助平衡賀爾
蒙，讓性生活更美滿。
2.紓解壓力
無論男女，生活中各種壓力像是工作或家庭經濟等問題，都可能直接或間接影響性生活質
量，進而減少性慾。為了擁有良好性生活，找適當時間放鬆一，並擁有充足睡眠是非常重
要的。
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▲生活中某些小習慣，卻可能影響你們一輩子性福！
3.多運動
快揪另一半一起運動吧！養成運動習慣，有助促使血清素及內啡肽等激素保持平衡狀態，
對愉悅的性生活至關重要。且運動能幫助強化身體的肌肉群，讓你嘿咻時更加持久。
4.快戒菸
勸你快戒菸吧！香菸中含有的毒素可能導致性功能障礙，並降低你的性慾，若想改善性生
活質量，千萬別抽菸！
5.增進性知識
一些錯誤的性愛觀念或知識，可能使你們性生活變得不完美，並嚴重影響「性福」。正確
性知識是改善性生活的重要基礎，不僅可幫助你學習如何成為一個更好的性伴侶，還可增
進對自己身體的自我認識，提升性方面的滿足感。