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心理師教撇步 一人過年不寂寞
春節期間，一人過年該怎麼做才能充實又不寂寞？諮商心理師建議，不妨換個角度看待過
年，當做是一個專屬自己的假期，列出平時因生活忙碌無法做的事情，就能讓假期更有意
義。
諮商心理師李明逸受訪時表示，在華人的文化裡，農曆春節在傳統觀念中就是家庭團聚的
日子，但近年越來越多人一個人過年，可能是單身、離婚，也可能是家人都不在身邊，和
兄弟姊妹感情又比較疏離，出現另一種過年的模式。
李明逸說，從心理學角度來看，冬天受到溫度、下雨等外界因素影響，許多人的心理狀況
本來容易不穩定，遇上節日更容易有「每逢佳節倍思親」的心情，對於平時不習慣和自己
相處的人來說，確實會比較辛苦。
獨自一人過年，除夕、初一通常最難熬，李明逸說，春節的前幾天朋友都在和家人團聚，
要約也不容易，建議自己過年又怕孤單的人，不妨以自己的興趣為中心，打造一個專屬自
己的假期，列出想做的事情，去完成平時因生活太忙碌而沒空做的事，例如上健身房、精
心策劃一次旅行等等。
心態上也可以從另一個角度去思考，其實很多人受限於傳統觀念，除夕團圓、初一拜拜，
初二還要回娘家，即便難得有假期，也無法好好休息、做想做的事，但自己過年的人卻可
以按自己喜好讓過年假期過得很充實，即便沒有出門，在家也能做瑜伽、冥想，喜歡看電
影的不妨把系列電影從頭到尾重溫一次，訂個「星際大戰日」、「哈利波特日」等。
如果還是感到孤單、悲傷，不妨看一部悲劇的電影，讓悲傷情緒好好宣洩一下，或是看一
本好書都是不錯的選擇，加上現在的網路這麼發達，也可以上網找朋友聊聊天，說不定朋
友間也有獨自過年的人，就能結成新的過年組合。
滋養心理要從平時做起，李明逸呼籲，民眾平時就應學習照顧自己、和自己相處，找出自
己喜歡做的事，例如畫畫、運動等，等到哪一天必須獨自一人生活，也會比較快適應。
李明逸說，近年個人主義風氣抬頭，不生孩子的頂客族越來越多，如何規畫一個人的老年
生活將成為趨勢，像是日本已有很多老人家選擇一起租房子生活，也有人退休以後選擇當
志工，退休生活比原本工作時還忙，同時也是另一種層面的滿足。