※ 引述《guitarlee (guitarlee)》之銘言：
: 本魯我讀國中時看WWE就覺得摔角選手身材都超威猛
: 一直以來都對肌肉有憧憬
: 最近開始在家練，還去迪卡儂買健身器材
: 為了擺脫臭宅的形象打算硬起來
: 沒什麼異性朋友的我希望可以靠肌肉增加一點異性緣？
其實每此看到這種改變身材的文章，我總是有個疑問
那就是為什麼運動的選擇老是環繞在 做重量 上面？
相較於重量訓練這種痛苦指數超高的運動，
打 桌球籃球網球等等 或者做些有氧運動像是 跑步游泳騎單車 不是容易多了嗎？
這類運動一個星期做三次也可以達到改善身材提升體能的效果啊

你不做重量肌肉是會變大逆

簡單別人的雞雞會大而已

目的不同

重訓比較好玩啊

脂肪少不一定好看耶 像長跑選手乾乾的就不好看

很多人不練肌肉是不會瘦的

覺得重訓痛苦的，不管做甚麼運動都痛苦啦重訓初期可以清楚感受自己的進步，有動力繼續進行下

我看一些騎單車的 穿起緊身衣褲都長得很像monkey

去，從而獲得良性循環。

有氧要長時間 個人覺得比重訓痛苦==

更不用說不論是要修飾線條還是減脂都繞不開重訓好嗎

就是因為重量訓練效率最好啊

對很多健身房巨巨而言有氧更累

練重訓的特別愛瞧不起專門練有氧的啊

門檻高在哪？

我反而覺得重訓最容易速成有成效

只要願意運動的 體態都不會太難看 不像本版

現代人普遍肌肉量不足，在長時間純粹有氧下去，其實

一堆人在那邊迷信肌肉 結果穿著邋遢一樣不會有人喜歡

難民的身材。 通常不會好看。

門檻很低啦，像排球那種練老半天還在托球

之前聽一堆巨巨說跑步超過多久會消耗肌肉！幹 脂肪都那麼多還沒消耗是在怕屁！

網球練老半天自己擊牆還打不好的才叫門檻高

門檻哪裡高 自己調輕重量不就好

哈哈有氧哈哈

有點好奇肌肉量與死亡率反比是哪來的paper XD

重訓哪裡痛 而且成就感大於跑步打球

因為跑步打球進步比較慢，重訓一定程度內真的是速成

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2453303/上面的paper連結自己看吧

撒小 效率問題 懂嗎= =

消耗肌肉是真的哦 那個推文說的好像是肌肉還沒長完怎麼會長肥肉的感覺

時間就是金錢 朋友

我只想問你自己有從事運動嗎，是否有一個長期的運動項目？

喔那太好了XD 這又變成我門診可以推廣重訓的題材

有在運動就夠了啦