天冷情緒易低落 注意保暖不要宅在家
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怕冷一族」要特別注意了，天氣會直接或間接地影響我們的情緒！本週寒流來襲，要避免
寒冷的天氣影響情緒，諮商心理師沈孟筑提供3點抗寒小撇步。
身體保持溫暖
低溫會影響我們的免疫系統，使我們容易生病，並影響情緒，因此「保持身體溫暖」是非
常重要的。可使用電暖器提升室內溫度，維持室內溫度在18度-27度。特別注意在穿脫衣
物或洗澡前，身體容易著涼，建議可以先用電暖器將房間或浴室吹暖再穿脫衣物；身上的
保暖措施可搭配口罩、圍巾、帽子、或是暖暖包，維持身體溫暖。
盡量外出活動
下雨天潮濕的天氣大大降低我們出門的欲望，減少我們與人互動的機會，易增加負向情緒
。因此，也要盡可能的讓自己外出從事社交活動；倘若本身出門的意願低，可以請親朋好
友協助邀約外出，或是可主動報名有興趣的活動或課程，來幫助自己在雨天有動力外出。
增加明亮光線
冬天日照時間短，加上台灣冬天陰雨綿綿，使得太陽露臉的時間又更加減少。雖然受到陽
光照射不足的限制，但我們可以在家中裝設模仿陽光照度的日光燈，增加我們類同於日照
的光線吸收，減少季節性情緒失調（seasonal affective disorder）的狀況發生！
（畢翠絲／台北報導）