[問卦] 健身練肌肉真的不用吃胖再練？？ LoveMakeLove PTT批踢踢實業坊

作者: LoveMakeLove (æ„›è£½é€ æ„›) 2018-01-23 21:44:57

官方提供資料館長陳之漢180公分 115公斤。
可是他們健身都說吃胖增加的是脂肪不是肌肉，肌肉是靠破壞肌肉纖維讓他自己組織增生
，要增加效率就是補充蛋白質。
但瘦子練壯反而就像李小龍那感覺，體脂肪個位數沒脫衣服根本是看不出來。
有沒有這方面的八卦？應該改成少吃高油脂多吃高蛋白質食物增重比較好？

作者: DongRaeGu (東拉菇) 2018-01-23 21:45:00

肌肉跟肥肉組成完全不一樣

作者: eddie909 (絕劍) 2018-01-23 21:45:00

多補充蛋白質

作者: YU0121 (愛玉冰™) 2018-01-23 21:45:00

你不用這麼煩惱即使健身臉還是不會變帥

作者: DarkIllusion (′・ω・‵) 2018-01-23 21:45:00

ㄅ用

作者: IsaacNewton (IsaacNewton) 2018-01-23 21:45:00

邊吃邊練不是更好

作者: andy00andy (髮) 2018-01-23 21:45:00

五樓肥宅沒這問題身上有肥肉也不會練

作者: moonpaper (以色事人者，色衰而愛弛) 2018-01-23 21:46:00

脂肪無法變肌肉

作者: m303lover 2018-01-23 21:46:00

台灣健康教育超失敗

作者: derrick1220 (derrick) 2018-01-23 21:46:00

通常練太壯心臟都要定檢

作者: diablo5566 (❺❺❻❻不能亡) 2018-01-23 21:46:00

樓下愛吃高蛋白

作者: YishengSu (快樂的多多) 2018-01-23 21:46:00

也要考慮腎臟的負擔啊~

作者: YU0121 (愛玉冰™) 2018-01-23 21:46:00

健身運動完一堆人不敢吃東西怕吸收更好變胖很無言...

作者: ben54302 (最愛豬豬) 2018-01-23 21:46:00

脂肪要靠有氧運動來消化，肌肉要靠無氧來增強

作者: m303lover 2018-01-23 21:47:00

豬油跟豬瘦肉有一樣？

作者: DongRaeGu (東拉菇) 2018-01-23 21:47:00

練太壯不是一般人需要擔心的...

作者: Dendrites (樹突) 2018-01-23 21:50:00

你需要去肌肉沙灘版被噓一下

作者: q0000hcc (仙草俠) 2018-01-23 21:50:00

你以為肌肉是脂肪變成的?

作者: randystock (Randy) 2018-01-23 21:50:00

來八卦版問一堆肥宅健身問題，傻了才信推文的肥宅

作者: ppbro (ppbro) 2018-01-23 21:50:00

均衡飲食少油高蛋白是健美在用的

作者: glthe1 (源千華流) 2018-01-23 21:52:00

來八卦版問三小

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