※ 引述《mealson (Bass)》之銘言：
: 目前我的身高/體重 170/53
: 想問一下板上各位宅宅們
: 要如何在短時間內吃到100公斤
: （大約6個月內）
: 目前找到的方法是狂吃花生醬、金沙、融化的冰淇淋
: 自己想到的還有洋芋片 比薩 一天5～6餐
: 還有躺在床上看影集一整天
: 請問各位肥宅們還有其他推薦嗎？
你離目標 還有 47公斤 1公斤肥油 7700卡
所以大概需要361900卡 算下來 一天至少要有2000卡的盈餘
你的TDEE算起來 (假設你22剛畢業 "可能"要當兵)
1784卡 加上盈餘
你每天要吃3784以上 還得盡量不動 不跑 不跳 最好24小時躺床上
開啟冬眠模式
但是 這只是你53公斤的分量
當你一天一天地重起來 TDEE會越來越多
當你170/90時
你必須要吃到4200卡 才能繼續增重
加油 共勉之