為什麼這麼流行
最實在的理由就是簡單好實施又有效
生酮飲食不是吃肉 而是吃油
正常飲食是醣：蛋白質：脂肪 60：15：25
而生酮飲食則是 10：20：70
甚至醣更低提倡5%的也有
基本上肉沒多吃多少 說生酮就是吃肉的幾乎都是不懂可以忽略
簡單來說就是熱量攝取從醣類改從油
只要能克服吃油的噁心 生酮飲食效果很明顯
最大差異就是生酮飲食不會感到飢餓又沒食慾
正常飲食的少吃多運動可能很困難
但生酮飲食的話 少吃就能輕鬆達到
至於健不健康？
我個人覺得反正都是熱量 正常人從醣攝取跟從油攝取應該沒啥差
不過有膽結石之類的疾病吃太多油很不好 有很多人還蠻慘的
有疑慮找醫生追蹤檢查才是上策
自己在那邊猜測不如數據顯示來的現實

肥宅我夠油了你還叫我吃油

他的理論是吃油過量可以代謝更多油

最大的問題是 每個人都能直接這樣吃嗎?

都是熱量所以沒差?那要不要把酒精當主要熱量來源?

最大問題是容易脫酮

郝實施？ 一般外食者很難做到 很難找這種食物

ㄏ橄欖油可以嗎

要先檢查身體有沒有問題是大前提

其實有點好奇個人式的生酮搞不好伴隨著低熱量其中的功效說不定很多是低熱量造成的有點好奇生酮有沒有優於等比例低熱量

因為高熱量的東西要糖跟油合併使用才有爆擊效果阿你單生酮攝取熱量是會高到哪去都使用這種嚴苛的飲食不會算好每日攝取量 怎麼可能?

不然勒?沒差的話幹嘛去分熱量百分比??

生酮飲食有辦法提供重訓所需要的能量嗎?

米跟油事實上就是有差啊 不然你生酮是酮心酸的喔

不過之前看到文章低碳水跟低脂肪飲食對糖尿病似乎沒有顯著差距

恩 就是好奇生酮的效果有多少來自於因為過著嚴格規律飲食 而導致低熱量的結果

要搭配間歇性斷食啊.....

還斷食 活那麼痛苦幹嘛...

避免胰島素分泌就對了

改變身體代謝結構 最好跟我說很健康

代謝葡萄糖就是健康嗎? 呵呵

樓上你乾脆跟我講呼吸不健康好了......OMG...正常代謝被說成不健康

至少你的腦很需要glucose生酮會一直糖質新生當然瘦超快

我跟你講，生酮飲食最終還是產生葡萄糖代謝產生能量，懂？生酮飲食擁護者是不是都這種貨色啊靠......

感覺以前是脂肪現在一堆翻案文章又換成醣類被汙名化了生酮看部位吧 有些應該是走脂肪酸代謝 不過大部分組織會瘋狂糖質新生就是

只能說知識真的很重要，不懂要聽專業，有些人就是自以為很會到處質疑專業，質疑可以但也先具備基本知識好嗎

要中鏈的油，橄欖油不行

生酮飲食短時間看得到好處 但長時間是沒有實驗根據的可能會有罹患心血管疾病和酮酸中毒等危險性 請謹慎

酒精真的有熱量啊...