一直以來都是夜貓子
早上起來要喝咖啡才會醒
想要扭轉作息時間變成早睡早起
有沒有人成功實行過？有什麼秘訣嗎？
謝謝
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這篇沒尻我任一到十樓肛到爆

早上起來尻一發

當兵

睡有窗戶有採光的房間，不拉窗簾

別傻了 不可能的 除非你是老人

簽下去

30多個小時不睡覺 瞄準好晚上7點躺下 就可以早睡了

早睡自然就會早錢啊...

自願役

早上睡覺 早上起來

晚上12點睡 六點起床供你 參考QQ

當兵只會早起 不一定會早睡

難！試快5年了還是不行每天早睡就是要躺半天才有辦法

當兵

電腦砸掉+手機換老人機

的確你可能連續一兩周都早睡早起 但只要一天睡不著就前功盡棄了 根本不是努力就能做到的事情

聽起來就是沒運動習慣的人

等你搞到自律神經失調就會去找答案

不要用3c

晚上不上網不看電視不用電腦，生理時鐘建立後就習慣了

戒掉咖啡 白天運動 調整兩個禮拜後會有效果自己成功後開始推廣給朋友 其他人也慢慢成功了

斷網，家裡不要有第4台，保證你每天都想早睡

找個正常上下班的工作，就會強迫早睡早起了

去早餐店上班

睡前不要用3C早早上床睡，剛開始很難之後才慢慢習慣。

請人打你一拳

你要在睡前「斷腦」，關掉特別容易活化精神的社群網站、通訊軟體轉變為看容易睡著、封閉資訊的書類

就不運動啊 滾去運動調好作息自然就早睡

要先稱一天不睡 讓自己很累 然後準時睡

努力戒咖啡 保持運動習慣 不相信睡不著

是早起早睡

自從服了兵役 每天都早睡早起精神好呢 還不簽嗎

11點睡 7點起床 供你參考

認真回，等你身體壞掉時自然就會早睡早起，還沒壞時不用太擔心動機最重要，沒動機幹什麼事都不持久

結婚後十點固定時間上床睡覺，就調回來了

讓自己白天累一點，晚上沒力氣自然想睡覺啦