※ 引述《BlackBass (臺獨武裝大叔)》之銘言：
: 魯大叔我....
: 長期失眠的困擾 很難入睡 也很難睡得久
: 不過一直很想早睡早起
那晚睡晚起的時候身體會比較舒服嗎？
如果會的話，那可能你的身體天生就是適合晚睡晚起的
就不要再勉強自己了，只會讓你陷入越來越強的痛苦而已
很多成就被世人普遍崇敬的人也是晚睡晚起型的
晚睡晚起並不會讓你的人生悲慘
強迫自己做不適合的事情才會
如果你本來是早睡早起型的，或是有什麼強烈因素一定要改作息
我提供一個方法，早上六點鬧鐘響起後
就去室外曬太陽，
整個白天事情也在戶外或照得到陽光的地方
下午晚餐前可以去運動一下
晚上八點以後禁止看電視，電腦，螢幕等
房間燈不要開太亮
這樣規律的作息幾天，就好睡了，可以試試看。