肥宅乳我看到世大運荷蘭小鮮肉
突然發起想要上健身房的念頭
沒有運動幾下就氣喘呼呼
想要請教六塊肌鄉民每次都以消耗多少卡為目標
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8787卡

7000卡降一公斤 所以要以7000為目標

去fitness問啦幹

是7700大卡一公斤ㄅ

強制申裝

10卡

其實是7500卡 一個成人男性一天消耗熱量差不多1500，所以你每天只攝取1000差不多15天會瘦1kg一個月兩公斤不是問題

7700正解

只攝取1000卡？？ 你的肌肉要哭哭了....不懂拜託不要裝懂 用錯誤的減肥法 小心越減越肥

樓上 這是用於懶人減肥xD 想減肥又不願意運動的肥宅正確是一個月減重差不多一公斤才是正確的，且要搭配飲食熱量控制跟運動才是健康的