※ 引述《sogood6108 (duck)》之銘言：
: 如題 最近胖到身體不太好一直跟我抗議
: 要怎麼減肥比較好??以前很愛打籃球
: 但後來打遊戲變胖之後 身邊的人也沒在打球了 自己一個也打不太起來
: 有人可以私訊我方法ㄇ 對了另外想問譖戒飲料 常常一天就喝兩杯600cc飲料
減肥吃七動三，如果要減到一般建議正常BMI單靠飲食是有可能
但如果要瘦到比較極端的數值，像是能看到明顯腹肌就不太可能單靠飲食
如果是前者做什麼飲食都可以，生酮.傳統式金字塔飲食.靈活性飲食皆可
若是後者勢必要搭配運動，最好是重訓，後期甚至需要加入有氧
至於想戒含糖飲料很簡單，市面上買乳清(MP.ON都可)，保證你喝到不想喝含糖飲料
不過比較傳統的觀念會叫你三餐定時定量，我不會說這方法錯，只是缺乏一點彈性
要知道無論哪種飲食，生酮.一般飲食.高蛋白少油飲食都可以減肥
差異只在哪一種飲食法最適合你
那要知道什麼飲食適合你，要考量你的生活型態.體質以及想達到的目標而定
但前提一定是要先做足功課再去實施
如果要說什麼飲食法減最快，那就是生酮飲食，尤其給高體脂的人使用效果很好
但在台灣要實施此種飲食法幾乎不能外食，朋友聚餐也會很麻煩
如果你可以忍受用3.4個月時間都自己煮當邊緣人，那生酮飲食應該滿適合你的
不過不管什麼飲食法瘦下來一定有復胖的風險，尤其以生酮飲食最劇烈
所以最棒的避免復胖就是重訓，不然你一個不小心又胖回來惹
大概是這樣