1.媒體來源:
ETToday
2.完整新聞標題:
半夜驚醒＝你愛生氣！ 「4醒來時段」身體透露這些警訊
3.完整新聞內文:
你是個能秒睡、並且一覺到天亮的人嗎？這說明你很幸運；若你在半夜驚醒已成常規，或
是患有長期睡眠障礙的人，最好不要忽視，因為這有可能是種身心的健康警訊！國外網站
《Bustle》根據中醫的論點，依你在半夜不同的時間醒來，列出可能是身體或心理的所要
傳達的警訊。若你也容易在這些時間點醒來，可得好好留意！
1.早睡卻睡不著（9～10點），代表你壓力太大
你是否曾有過明明累到不行想早點睡，卻左翻右滾睡不著的經驗嗎？這代表你的心理承受
巨大的壓力，太常熬夜讓生理時鐘大亂，是許多年輕人常有的問題。帶著壓力睡覺，會讓
大腦靜不下來，一閉上眼所有煩雜的公事不斷湧出，讓你早早躺上床也要翻到半夜。
你可以試著透過睡前瑜珈，簡單的打坐冥想，能讓大腦放鬆、清空煩惱，拋開潛意識中的
憂慮與壓力。
2.在11～1點間醒來，代表你對生活感到失望
中醫認為，這個時段正是膽囊活躍之時，而膽囊活動又與情緒有關。中醫師Robert
Keller表示，「膽囊讓我們充滿勇氣，並有膽識提升生活品質。」若你常在這個時間甦醒
，代表你近期因為某些事而感到恐懼與膽怯。若你最近常感到力不從心，可能就是膽囊出
問題。
Wikr.com網站建議，嘗試原諒與接受自己的錯誤，一有機會就好好把握，不僅能提升工作
效率也能睡得更安穩。
3.半夜1～3點醒來，意味著你常感到憤怒
根據Wikr.com的報導，1～3點是養肝時間，憤怒的情緒管理就與肝臟有關，若你常在這時
段醒來，代表你常被激怒，對於生活中的事情經常煩躁、容易生氣，身體的負能量長期與
過度的累積，會使的肝臟無法順利修復。
網站建議，放鬆身心，在睡前喝杯熱牛奶、練習冥想，能幫助情緒緩和。
4.清晨3～5點醒來，代表最近的你很悲觀
Wikr.com指出，最近你太過積極想達到目標，內心的驅使力量使得你容易在清晨醒來。根
據中醫的論點看來，此時為肺臟休息的時間，而肺部又與悲傷有關，所以你容易在近期感
到失落、悲觀，受到低氣壓籠罩的你就容易睡不好。
當你心情鬱悶，要試著深呼吸，使肺部充滿活力，找出不快樂的原因；找好姐妹聊聊天，
重新找回快樂的自己。
5.5～7點醒來，表示你太壓抑自己的情緒
這個時段與腸胃道健康有關，若你在此時段驚醒，代表你近期腸道功能不平衡，或是有慢
性便祕、消化不良等問題。此外，腸胃也負責情緒，健康的腸胃能幫助人們瓦解壞情緒，
而當你習慣壓抑自己的情緒時，會使的消極能量無處宣洩，間接影響腸胃健康、也破壞睡
眠品質。
睡前可先蹲馬桶，將體內廢物排除，腸道不負擔、心情自然不鬱悶。
4.完整新聞連結 (或短網址):
http://health.ettoday.net/news/943271
5.備註:
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