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蘋果日報
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到了中年每天睡超過8小時 醫：小心折壽
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睡太久，不但可能愈睡愈累，還可能折壽。國內最新研究發現，人過中年若每天睡超過8
小時，5年內死亡率會是每天睡6到8小時者的2.4倍，若睡少於6小時，反而對死亡率沒有
影響；醫師指，中年後睡愈久愈短命，可能是久睡造成身體活動不足、虛弱所致，且即使
睡得久，若睡不好，也會影響健康，建議民眾中年後更應注意睡眠品質。
主導上述研究的台北榮總員山分院高齡醫學科主任李威儒說，受試者為54到87歲共937人
，追蹤時間長達4.7年；研究團隊將受試者每日睡眠時間分為3組，分別是睡眠少於6小時
、6到8小時及8小時以上，經排除可能影響睡眠時間等因素，發現睡逾8小時的死亡風險偏
高。此研究成果已發表於在國際知名《日本老年醫學會期刊》。
李威儒表示，一般來說人過中年體力會較衰退，身體也比較容易感到疲累，或者因罹患糖
尿病等慢性疾病、引起體內發炎，也會導致睡眠時間拉長，但研究團隊把這些因素排除後
，發現這群中、老年人只要單純每天睡超過8小時，5年內的死亡風險即為每天睡6到8小時
者的2.4倍，研判可能睡太久，影響到日常活動，才造成此現象。
此外，若沒有健康問題卻睡不好，恐是受睡眠迷思影響。一名20來歲粉領族晚上老睡不好
，出現心悸、焦慮等症狀，每天睡6到7小時也算正常，結果經問診才發現，原來她自認每
天要睡滿8小時最理想，但她都睡不到8小時，因此感到緊張，反而影響睡眠品質；醫師提
醒，睡眠長短因人而異，不一定非以8小時為黃金標準。
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