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※ 別再用吸管喝飲料啦！這13件每天都在做的事，原來是讓人加速變老的超級壞習慣
3.完整新聞內文:
喝飲料不拿吸管，不只能減少製造垃圾、保護環境，還能讓自己青春永駐？日前，美國知
名雜誌《Health》匯集許多專家學者意見，整理出13種容易堆積年齡的生活習慣，原來有
這麼多日常生活裡常疏忽的小細節，會讓我們變老，怕自己才30歲就看起來像50歲，下面
提及的情形絕對要避免啊！
1. 一心多用、忙東忙西
相信大家都有忙到焦頭爛額的經驗，待辦事項多到數不完，身負重任感到巨大壓力。不過
你可知道這樣的壓力，竟是加速老化的因子嗎？因為這些壓力會讓身體產生自由基，而這
些不穩定的分子就變成危害細胞和老化的最大元兇。
事實上，當我們一次進行太多工作時，做出來的品質也會打折，因此專家還是建議，一次
就專心做好一件事吧。
2. 吃太多甜食
每當碰到壓力太大時，吃個下午茶配甜點，或來杯手搖飲料，是大家最愛的舒壓方式，但
卻不知道這樣默默把老化吃下肚。
吃甜點除了會老化，當糖進入身體與蛋白質結合後，會出現糖化現象（glycation）滲入
細胞，造成皮膚失去光澤、黑眼圈、出現皺紋，臉型變腫等許多狀況，因此下次再購買手
搖飲前，請多想兩秒鐘。
3. 睡不到7小時
仗著自己年輕就晚上都不睡覺，小心老化找上門。專家指出，一天的睡眠至少要到7小時
，否則將出現睡眠剝奪的情形，包含白天無力、精神呆滯、注意力不集中和體重增加，這
些情況當然都讓自己顯老了，所以想保持青春，請別虐待自己，該睡覺就去吧。
4. 看太久的電視
你是不是也常有種坐在電視前，就起不來的感覺？注意這樣的行為很危險喔。根據英國雜
誌《British Journal of Sports Medicine》對超過10000名25歲以上的成年人進行研究
，發現平均每多看1小時電視，壽命就會少22分鐘，如果平均一天看6小時，壽命會少5年
！
久坐會讓糖分進入細胞，造成肥胖，因此專家建議，每半個小時一定要起來動一動阿。
5. 長時間坐著不動
別以為坐著不是看電視就沒事，一直坐也是會減低壽命的。別以為只有上講的糖進入細胞
造成肥胖，腎病、心血管疾病、和癌症也都樣樣來。
因此別再因為上班好累，回家就攤沙發一動也不動了，每天動個半小時，讓自己每周運動
時數超過2.5小時，比別人多活10年就不是夢想了啊。
6. 沒有用眼霜
就算什麼化妝品都不用，也不要忽略眼霜！因為眼睛周遭的皮膚比較薄，不用眼霜保濕一
沒有水分後，皺紋將會大量生產，馬上看起來老了好多歲。
眼霜主要成份為維生素A，可協助潤膚、拉緊皮膚，避免出現細紋。如果錢包比較薄，也
未必要專門買條眼霜，注意眼睛周圍皮膚的保濕，也可以達到相同的效果。
7. 平常都不擦防曬油
「平常上班走在路上應該不擦防曬油沒關係吧，出去玩再用就好了。」這是很多人對防曬
油的謬誤，殊不知這樣是老化的開端。只要一在有紫外線的環境，老化現象就開始出現，
因此無論走路甚至搭車，都不可忽略。
此外，防曬油可不是擦擦就好，還要注意成分和PA值的問題，挑選PA+++以上、物理性防
曬成份（例如氧化鋅）者為佳。還有請記得務必補擦，在台灣這種毒辣豔陽下，不太可能
一天只擦一次啊。
8. 擦太多化妝品
很多人認為化妝就能讓自己看起來變年輕，但沒好好使用可是會有反效果的。如果你使用
了太多的油性產品，很容易就造成毛孔阻塞，用太多化學性或含有酒精性的產品，則會把
皮膚本身的油脂帶走，最終產生細紋、造成反效果。
最重要的是，化完妝後一定要乖乖把妝卸乾淨！
9. 將臉趴睡在枕頭上
你習慣用什麼樣的睡姿呢，躺睡側睡還是趴睡呢？如果你習慣用趴睡、側睡，那你可能要
注意了。
隨年紀增長、膠原蛋白流失，臉部會越來越沒有彈性，如果把臉都朝向同一邊睡覺，醒來
後的復原程度將不復以往，開始出現皺紋。為了避免細紋，快換個方式睡覺，或換個緞質
的枕頭套吧。
10. 讓皮膚太乾燥
夏天到了，很多人喜歡將冷氣開一整晚睡覺，但這樣乾燥的空氣，對皮膚是很大的傷害。
若皮膚過於乾燥，可能會出現紅腫癢和剝落的情況，讓你看起來馬上增加好幾歲。
因此專家建議，開空調時可以開加濕器、放一條濕毛巾或一碗冰水在房間內來增加濕度，
讓乾燥情形不會如此嚴重。
11. 用吸管喝飲料
每次喝手搖飲吸起珍珠咬咬，讓人感到很滿足，但這樣的行為竟然也會助長老化。使用吸
管時臉部肌肉需要用力，皺紋也就跟著跑出來了。
不過用吸管喝飲料也不全然是壞處啦，如果喝深色飲料如茶飲、咖啡，用吸管較能避免牙
齒變黃，看你想要保護的是牙齒還是臉蛋吧。
12. 完全不攝取脂肪
減肥人常覺得脂肪是完全碰不得的東西，但有些脂肪其實是防止老化的因子，例如鮭魚、
鯖魚內的OMEGA-3、堅果、亞麻子裡面的脂肪，都是讓皮膚保持豐滿與彈性的元素，不只
能避免皺紋，還可以促進心血管健康和腦部運作。
因此減肥時要多注意，完全不吃脂肪絕對是錯誤的阿，越減越老絕對不是大家樂見的，像
魚至少一周要攝取兩次才行。
13. 駝背
長時間坐在電腦前容易讓我們的姿勢跑掉、脊椎變形，進一步壓迫對骨頭和肌肉造成傷害
。專家建議，當我們坐著時，要將耳朵、肩膀和臀部保持一直線，才是對身體最好的姿勢
。
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http://www.storm.mg/lifestyle/271132
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