[問卦] 每天吃自身體重*2g 蛋白質很難嗎?

作者: cheng135 (ya)   2017-05-21 21:18:21
有無八卦?
現在健身風潮漸增
每天吃自身體重*2 的蛋白質很基本
在台灣容易達到嗎?
作者: claire7715 (~claire~)   2017-05-21 21:19:00
看體重重量,對我來說還好耶!
作者: CharleneTsai (給他200塊去吃麥當勞啦)   2017-05-21 21:19:00
簡單 去買一桶來泡就好
作者: CREA (黒髪ロング最高!)   2017-05-21 21:19:00
所以50公斤的人要嗑100公斤蛋白質?? 這萌梓也辦不到
作者: KingKingCold (お元気ですか?私元気です)   2017-05-21 21:19:00
其實是吃自身體重/500的蛋白質
作者: aggressorX (阿沖)   2017-05-21 21:20:00
你媽的誰能吃70公斤*2的蛋白質啦幹
作者: Cishang (辭..)   2017-05-21 21:20:00
G? 那100KG也只需吃200克的蛋白質耶
作者: KingKingCold (お元気ですか?私元気です)   2017-05-21 21:20:00
健康一點,吃體重/1000正好
作者: SupCat (空空)   2017-05-21 21:20:00
不刻意吃 很難
作者: claire7715 (~claire~)   2017-05-21 21:20:00
三樓,上面有g,是指公克數,不是公斤......
作者: drcula (Son of SUN)   2017-05-21 21:21:00
正常吃一般人一定夠,除非你要快速增肌才需要吃高蛋白
作者: a94037501 (dumbfounded)   2017-05-21 21:21:00
吃葛宵夜就超過惹
作者: ILoveElsa (S級18位 梓喵醬油瓶)   2017-05-21 21:21:00
所以100kg的人要吃200kg*g?
作者: awazikat   2017-05-21 21:22:00
吃太多就準備洗腎吧
作者: drcula (Son of SUN)   2017-05-21 21:22:00
5kg啞鈴跟人玩握推,飛鳥,然後吃高蛋白???越吃越胖是真
作者: shinvan (香菇拉麵)   2017-05-21 21:22:00
真的算難 一堆人都是澱粉吃超過
作者: a94037501 (dumbfounded)   2017-05-21 21:23:00
每天半夜一包鹹酥雞肥宅一定超過
作者: drcula (Son of SUN)   2017-05-21 21:23:00
強者我學弟,之前去某萵苣,煞到正妹教練,課程買1x萬,高蛋白
作者: ev331   2017-05-21 21:23:00
為什麼要吃高蛋白
作者: ev331   2017-05-21 21:24:00
澱粉便宜吃的飽啊
作者: aggressorX (阿沖)   2017-05-21 21:24:00
高蛋白不就補充方便而已嗎 你要從一般食物攝取也行啊
作者: drcula (Son of SUN)   2017-05-21 21:24:00
他,你課程買這麼多,高蛋白買這麼多,到底約出去了沒,至少吃
作者: k47100014 (MIT_No.14)   2017-05-21 21:24:00
100000g * 2 g = 200000g = 200kg
作者: ian1658 (DUCATIMYDREAM)   2017-05-21 21:25:00
吃正妹教練的高蛋白?
作者: drcula (Son of SUN)   2017-05-21 21:25:00
能私下跟學員有交往,會被罰錢開除什麼的???結果去年底聽說
作者: waloloo (ARIAxヨシノヤ )   2017-05-21 21:25:00
買罐乳清,喝兩次就倒水溝了
作者: ev331   2017-05-21 21:25:00
XDDDD
作者: duckie5566 (56小鴨)   2017-05-21 21:25:00
正妹教練彈出來了
作者: drcula (Son of SUN)   2017-05-21 21:26:00
他收帖子,正妹教練帶球嫁了,嫁給誰??嫁給才上五節課的學員
作者: makigoto0202 (exsla)   2017-05-21 21:26:00
很難啊,外食族更難
作者: ev331   2017-05-21 21:26:00
到底板上有沒有人是錢很多時間很多 真的從肥宅練成模特兒的
作者: waloloo (ARIAxヨシノヤ )   2017-05-21 21:26:00
五堂課的黑卡vs10萬勞工
作者: as800228 (石頭哥)   2017-05-21 21:27:00
我覺得蠻難的
作者: KingKingCold (お元気ですか?私元気です)   2017-05-21 21:28:00
光吃不練,只是讓你腎負擔爆表罷了
作者: coffee112 (咖啡奶茶)   2017-05-21 21:29:00
好像有點難…如果只靠一般飲食應該也不是很多吧
作者: KingKingCold (お元気ですか?私元気です)   2017-05-21 21:29:00
我的建議是肥宅就先別想要練成肌肉猛男了,減贅肉,算卡路里,自己養成慢跑習慣,蛋白質估體重/1000就
作者: Diaw01 (Diaw)   2017-05-21 21:30:00
吃一根雞腿就超標了
作者: KingKingCold (お元気ですか?私元気です)   2017-05-21 21:30:00
好了,這種量就很好控制了,無糖豆漿灌下去就能達標
作者: coffee112 (咖啡奶茶)   2017-05-21 21:30:00
有時會想…又要練又要吃,好花時間跟金錢,最後??
作者: xpxp123xp (肥肥肥肥肥肥汁)   2017-05-21 21:30:00
吃洨如何
作者: ev331   2017-05-21 21:30:00
去抽脂
作者: ev331   2017-05-21 21:31:00
沒練還不是又垮下來
作者: KingKingCold (お元気ですか?私元気です)   2017-05-21 21:32:00
等你體脂肪掉下來了,身體習慣了,再看要不要練下去
作者: l17 (Alpha ILCE-7s)   2017-05-21 21:34:00
無糖豆漿要灌超過五公升/一天吧哈哈哈哈哈哈哈
作者: drcula (Son of SUN)   2017-05-21 21:34:00
不過其實跑步和練肌肉倒是有點相斥的唷
作者: mttsaimark (在曠野的日子)   2017-05-21 21:35:00
drcula大大的故事真是......XDDDD 還帶球嫁呢!
作者: shliny38 (永遠老虎)   2017-05-21 21:35:00
很難…真的…要自己煮比較容易
作者: Chiccoco (尋找未來)   2017-05-21 21:35:00
這樣我要天天吃300kg的蛋白質 會死人
作者: juyhnmki (鮮肉宅)   2017-05-21 21:36:00
吃2倍蛋白質 熱量超過基代還不是一樣變肥宅
作者: drcula (Son of SUN)   2017-05-21 21:36:00
其實要自己煮不難,怕你吃不下去而已,要吃到足量蛋白質
作者: juyhnmki (鮮肉宅)   2017-05-21 21:37:00
超過基代很多 你以為蛋白質就不會變成肥肉?
作者: drcula (Son of SUN)   2017-05-21 21:38:00
然後要吃到足夠基代,水煮(蔬菜+雞胸肉,魚肉,蝦)配無糖優格沙拉,每天吃兩餐,晚餐吃水果,加上練的夠,很快就能瘦+壯
作者: batt0909 (小魚)   2017-05-21 21:39:00
克啦,不是公斤
作者: kop5236 (想砍帳號的人生online)   2017-05-21 21:40:00
吃100kg蛋白質 你是獅子喔
作者: drcula (Son of SUN)   2017-05-21 21:41:00
獅子也吃不了100kg蛋白質,一般肉100g才27g蛋白質,也就是說要吃到100kg蛋白質,差不多要吃400kg的肉.....會吃死
作者: aggressorX (阿沖)   2017-05-21 21:41:00
不會死人吧 會想吐從此有陰影這樣XDD
作者: transcend789 (阿雄)   2017-05-21 21:50:00
gg
作者: menshuei (紅茶)   2017-05-21 21:50:00
買乳清來泡就可以了,而且還可以加到紅茶裡,再加糖,跟奶茶有87像。
作者: polyasia (風忍)   2017-05-21 21:51:00
外食真的很難
作者: drcula (Son of SUN)   2017-05-21 21:57:00
外食真的不難,只是你可能真的吃不了就是連爐子都不用,只要有開水就能煮了,蔬菜雞肉通通燙熟就好
作者: wenzxc (叮噹)   2017-05-21 21:57:00
蛋白質是全有全無定律過多的蛋白質造成肝腎負擔而已

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