※ 引述《Vicky183 (Vicky)》之銘言：
: 小弟昨天嘗試一下，每一小時喝三到四口水，一天大約喝了2500cc左右。一直跑廁所，但
: 身體有感覺蠻舒服的。如果每天喝水2000-3000cc會如何??身體會變好嗎??還是皮膚會變
: 好??
大家總以為要喝水才會身體健康，其實應該反過來說：
「因為身體健康才有本錢能多喝水」
什麼意思呢？
用國中理化的程度來解釋：
有一個70公斤的男生，在此把這位男生簡化成一個燒杯，
這個燒杯的水份為42公升，然後，燒杯內只有一種陽離子，叫鈉離子，
其濃度為140 mmol/L。
倘若喝了2公升的水，也就是將2升的水倒進燒杯裡，那會發生什麼事？
答案就是鈉離子濃度會變成140*40/42=133.3 mmol/L。
正常的情況下，當人體鈉離子濃度從140降到133，許多人就會產生頭暈嘔吐等症狀，
但，幸好人體有腎臟，
當水份被腸胃吸收一進到體液內，當鈉離子下降約1%不到時，
腎臟就會即時地將多餘的水份排掉，造成的結果是體內鈉離子幾乎恆定。
腎臟排水可沒那麼簡單，我們回到燒杯的例子，要怎麼讓燒杯排水？
如果是在燒杯底下開一個水龍頭，加2公升的水再放掉2升，會變成如何呢？
答案是鈉離子濃度還是133.3 mmol/L。
因此，我們需要在燒杯底部的水龍頭加裝一個智慧型過濾器（很吃電力），
當燒杯的鈉濃度小於140時，水龍頭要能排出低鈉的水，
反之，當燒杯的鈉濃度大於140時，水龍頭只能排出高鈉的水，
最終的效果，就是燒杯內的鈉濃度要維持在140 mmol/L，然後容積要維持在42升。
以上的過程，在人體，都是由腎臟每天24小時不停歇地在執行，
不管是要排出人體多餘的水份或者多餘的鹽份，腎臟都要花費很大的能量。
（不然，大家想想，純粹裝個水龍頭被動排水，哪需要什麼能量？）
腎臟要決定排多少濃度的水份，由神經訊號及血中特定荷爾蒙濃度來決定，
而這些神經荷爾蒙主要來自大腦及周邊血管系統，
大腦會感受血液內鈉濃度的變化，周邊血管系統則是會感受水量的變化。
當大腦、心血管系統或者腎臟系統有病變時，以上的恆定系統就很容易失調，
失調的結果，造成最常見的鈉濃度異常，就是低血鈉（低鈉濃度，Δ水>Δ鈉)。
為什麼不是高血鈉(高鈉濃度，Δ鈉>Δ水)最常見呢？
因為高血鈉會刺激大腦產生口渴的訊號，
而這個刺激是陸地生物最強烈而原始的刺激之一，
造成的影響是生物會主動尋求飲水，進而降低鈉濃度。
但低血鈉就幾乎沒有警訊了，輕度的低血鈉並不會讓人「厭惡喝水」，
它造成的影響只是「不容易感到口渴」。
但如果此時有個演化錯誤的生物，明明低血鈉了還一直多喝水，那會發生什麼事？
正常而言照達爾文的理論，這樣的生物就應該要走向滅絕。
事實上，我們早就發現，現代老年人最常見的電解質異常，就是低血鈉，
而低血鈉的老人，比起血鈉正常的老人，其近期內的死亡率是升高的。
這就是為什麼，身為腎臟科醫師，看到一堆老人安安圖寫著「喝水大法好」，
總是在背後感受到一股涼意。
當然，最後還是要強調一下，
倘若大腦、心血管及腎臟系統都正常，那麼多喝水並不會造成額外的負擔！
一般簡單的計算，年輕人每天喝到20升也不是問題。
不過老年人就不能這麼拼了，因為腎臟排純水的能力，也是隨年齡上升而下降，
再加上老年人容易有心血管疾病........
總之就是，年紀越大，就越不要去相信什麼「多喝水」...