1.媒體來源:
蘋果日報
2.完整新聞標題:
【長知識】仆街的學問 怎麼摔才不易受傷
3.完整新聞內文:
網路流傳一段監視器影片，一位伯伯在扶手電梯跌倒，伯伯就如肉球般不斷滾落，影片長
達一分鐘，看得人心痛。還好，伯伯最後沒什麼大礙，原來跌倒是有學問的。
香港《蘋果日報》果籽採訪香港大學公共衞生學院助理教授方少萌博士，他指出，從生物
力學角度來說，雖然伯伯不斷重複地跌倒及滾動，但他將自己身體捲曲而慢慢滾動，讓落
地時間增長，受傷的機會亦會降低，「相反，若跌落地時筆直地直插跌倒，時間很短，接
觸面積小，震盪力會較高。」方博士指這樣跌倒傷得最重。
另外，大腿的臀大肌及大腿肌肉，以及肩膊的三角肌及肩胛肌肉，是身體的大肌肉，伯伯
打側身滾動時以大肌肉的位置墊住落地，吸震的力量比骨頭高很多，也可降低受傷機會。
不過一般人跌倒的反應，是以手掌撐住身體，但撐落地時所有力量集中在手腕，帶來的傷
害很大。方博士解釋：「身體所有力量集中在一點，手腕橈骨首當其衝，即使手腕橈骨沒
事，力量都會一直向上傳送，有可能讓肩鎖關節或胸鎖關節關節脫位，甚至令兩者中間的
鎖骨骨折。」
跌倒真的不容忽視，但大家可能會問，跌倒一刻千鈞一髮，這麼多分析有用嗎？但有研究
指出，練習武術跌倒的技巧有助加強平衡力及自信心，足以應付跌倒。香港柔道代表隊前
成員黃皓筠，示範了練習跌倒的最佳姿勢。
向前跌：
向前跌時頭要升起，不要單手撐地，而是利用整個前臂按住地面，同時腳趾抓住地面避免
膝蓋着地。
向後跌：
向後跌時，頭應貼近胸口，眼望肚臍，避免後腦勺落地。
打側跌：
側身跌時可稍微轉動身體，以大腿及肩膀的大肌肉落地，頭頸要盡量離開地面。
雖然跌倒難免會受傷，但以上都是沒有辦法之中的好辦法，最重要的是保護人體最重要的
部位，緊抱頭！
部份資料來源：
Groen, B. E., Smulders, E., Kam, D. D., Duysens, J.,& Weerdesteyn, V.(2009).
Martial arts fall training to prevent hip fractures in the elderly.
Osteoporosis International,21(2),215-221. doi:10.1007/s00198-009-0934-x
4.完整新聞連結 (或短網址):
http://www.appledaily.com.tw/realtimenews/article/new/20170302/1066794/
5.備註:
明明就無敵風火輪 寫那麼多