※ 引述《s66449 (老實樣)》之銘言：
: 肥宅每天都做運動健身
: 每天10下伏地挺身~~
: 努力不懈 每天ㄧ直做
: 留下運動汗o'_'o
: 這種肥宅有加分嗎?
老實跟你講，肥宅我每天做100下仰臥起坐搭配重訓還有每週一天到大魯閣揮120球，投50球。
運動完只喝無糖豆漿，也完全不吃炸物一年了。
結果原本還沒做這些之前體重70公斤，現在持續做運動後，現在體重80公斤，幹你娘。

廢到笑XDDDDDD

要看體脂率 有點重量肌肉才會有型

你這只是要練成肌肉男 根本不是瘦身

我能吃就吃也才增加三公斤 教我好嗎？

你沒算熱量...

消體脂 減重 買一雙好鞋去長跑才對

如果是增加肌肉的話,那是好事你應該減脂跟增肌並行

你看奧運長跑 5000m 10000m 非洲馬拉松選手就好了

你必須要有一個認知, 運動消耗熱量其實很少,

你搞錯方向了，你做的消耗熱量太少了，還不如做 tabata

你只動到手部 要減肥很難

要先小心控制飲食熱量, 運動才會有效果

然後原 po 體重其實不適合慢跑，要再瘦點

要跑步，快走，騎腳踏車，游泳那種有氧運動才會減重，重訓是練肌肉不一定會瘦

緣木求魚有聽過嗎

你可能增加的10公斤都是肌肉而且體脂肪下降 沒啥不好

欸幹我168才59教一下好ㄇ

吃的熱量大於身體所需就會胖

廢到笑

紅明顯，重訓菜單貼來看看

體脂20幾 你幾歲呢？年輕時認真運動節制飲食降很快吧其實現代飲食要小心的是糖...

要做有氧才會消耗 你的運動都是增加肌肉的

你是去健身房看妹吧…做一年重訓體脂肪2x%.....

我每天照三餐尻，一個月瘦18kg

唬洨 只吃早晚餐 這樣運動量最好還會胖，要不要自願給研究團體研究。有人可以光合作用

伏地挺身其實也可以做成有氧，做快量多就可以了