408公斤真的還好
我都已經做到480公斤
看影片 新聞中男子重量二邊各掛13個槓片總數26片 槓片單片重只掛15公斤
有這種掛法 通常會先掛單槓片最大重量 20或25公斤
影片中男子姿勢不對 除了腿部伸縮距離太短 雙手竟然放在腿部上面
腿部也伸太直 這種姿勢做重訓 膝關節很快就報廢
正常要放在二側 無氣力可以及時鎖住
訓練速度也太快 重訓跟做愛一樣
著重訓練過程非次數多或速度快
越慢越有效
挑戰大重量前 要有足夠熱身及正確姿勢
姿勢不對很容易受傷
※ 引述《Feira (費拉)》之銘言：
: 健身房練腿力 男子大腿骨折
: （中央社記者劉得倉曼谷27日專電）泰國社群網站流傳一段在健身房的影片，網友間相
互
: 提醒練身體不要逞強，否則就像片中主角，大腿硬硬生的被折斷，網友看到就覺得痛不
欲
: 生。
: 根據泰國泰叻報報導指出，印度有名年輕人在健身房鍛練大腿肌肉群時，疑似抽筋無力
再
: 蹬起高達900磅重槓鈴，導致左腿被折斷，痛苦的表情全寫在臉上，泰國網友直說太可
怕
: 了，練身體真的不要逞強。
: 網友還說，看到這個畫面都讓人覺得痛不欲生，大腿是人體中最強的肌肉，但900磅（
約
: 408公斤）的重量實在太可怕了，就算5個大人都不一定可以搬動，在影片只剩下一條大
腿
: 在支撐，根本是易如折枝一般。
: 泰國網友說，鍛練身體還是充分熱身，尤其是重量訓練要適可而止，量力而為，否則下
場
: 就會像片中的主角，下場很慘。
: http://www.cna.com.tw/news/aopl/201703270180-1.aspx