各位肥宅大家好
本魯我每天都伏地挺身10下(不能再多了)
但是做了20天了 肌肉一點起伏都沒有
到底要做多久才能有大肌肌阿
好羨慕那些人喔....
作者:
estupid (For What)
2017-01-07 11:14:0087年
作者: wtfman (小宇) 2017-01-07 11:14:00
五樓每天尻槍 雞雞越變越小
作者:
akoken (秋水恨斷)
2017-01-07 11:14:00每天十下大概要做100年
作者:
whitefox (å…«åè¬å®šå˜å®…ç”·)
2017-01-07 11:14:00爬鋼管比較有用
作者:
SuperUp ((￣▽￣＃)﹏﹏)
2017-01-07 11:14:00一天加一下
作者:
agem (艋 舺 阿 良)
2017-01-07 11:15:0010下?對啦，擼10下就射了，當然還是軟的。
作者:
Xenogamer (ゴミ丼わがんりんにゃれ)
2017-01-07 11:15:00要循序漸進增加訓練量才有用
作者: hangyo 2017-01-07 11:15:00
每天尻十槍就有大GG 惹
作者:
forgr202 (豐原VR46)
2017-01-07 11:16:00對100公斤以上的肥宅可以算是練但組數不夠
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2017-01-07 11:17:00每天10下是在做復健吧??
作者: taurus512 2017-01-07 11:17:00
伏地挺身練奶的 是要大什麼肌肌
作者:
tetani (喵喵)
2017-01-07 11:18:00要刺激肛門促進睪固酮的分泌 才會長肌肉 可以請甲甲幫忙
作者: storyo11413 (小便) 2017-01-07 11:18:00
先不說做10下效果 在肥肉堆裡的小肌肉如何看長大？
作者:
linceass (ギリギリ愛 ~キリキリ舞~)
2017-01-07 11:19:00一組十下 一天要做20組
作者:
ohrring (reifpanne)
2017-01-07 11:19:0010下是三小我90歲的奶奶都能做到
作者: wwvvkai (We do not sow) 2017-01-07 11:20:00
下輩子
作者: awazikat 2017-01-07 11:20:00
10下？永遠也不會有
作者: hoks (魯霸˙矮個兒) 2017-01-07 11:21:00
10下只能算活動 不算運動
作者:
micotosai (日本語が半人前の俺様)
2017-01-07 11:21:00健身版有人貼LBJ的菜單有興趣的可以去看看
作者:
bobon0921 (You are funny)
2017-01-07 11:21:00每天尻槍還比你做十下強
作者:
ivan609 (伊凡)
2017-01-07 11:22:00自己不行就去健身房找老師吧
10下連肌肉充血都還沒達到 跟練完全扯不上關係...
作者:
lolic (lolic)
2017-01-07 11:25:00你好厲害歐 我10下都做不到
作者: revive25 (愛我，趁青春年少) 2017-01-07 11:27:00
不是幾下的問題 就做到沒力 休息一下繼續做 多做幾組
作者:
Murloc (我只是個鄉民)
2017-01-07 11:27:00XD
作者:
curta (curt)
2017-01-07 11:28:00看體重阿 一百公斤的十下跟五十公斤的十下差很多
作者:
ndr (夢想的彈簧床)
2017-01-07 11:30:00因嚴重篇數批斃饑渴症而頻臨死亡的時候
作者:
LinOne (YuAnLin)
2017-01-07 11:31:00作者:
alkahest (==â•(′▽`)╯==)
2017-01-07 11:33:0087年差不多
作者:
kennyhen (KENNY)
2017-01-07 11:35:00體脂低不做也會有，體脂高做100年也沒用
作者:
diesenn (定冠詞)
2017-01-07 11:36:00一天十下的確可以練成，不過一次上下要放慢到一分鐘以上
作10下就能痠痛是練大肌肌最有效率的時候，但一天要能做個三組才會進步吧
作者: more5566 2017-01-07 11:37:00
你一個來回5分鐘 10下有效果阿
作者: z20705 (分隔島) 2017-01-07 11:38:00
怕酸可以放棄了 就是要痠痛才會突破
作者:
Visual52 (顯åƒ)
2017-01-07 11:40:00去作夢比較快
作者:
royfw (Roy)
2017-01-07 11:41:0010下是三小？我阿嬤都比你強
作者:
OAzenO (すごいにゃ～)
2017-01-07 11:41:00包準一個禮拜後就懶了放棄
作者:
Merkle (你在想奇怪的東西齁)
2017-01-07 11:42:00作到沒力休息3分鐘再作下一組阿
作者:
love2010 (蛇魯小隻一是我)
2017-01-07 11:42:00我啊罵都比你多下