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像說ＰＯ說
只有每天跑4KM 30下伏地挺身 30下仰臥起坐 不知道會怎樣
但我有個朋友每天伏地挺身100次、仰臥起坐100次、深蹲100次、跑步十公里
重點是只要每天完全都不中斷，持續365天*三年
他變得非常強！
很多人都說那是他唬爛，也不相信他真的只靠那樣鍛鍊，
但那些說他唬爛的人，沒有一個人做到跟他一樣持續三年每天訓練
相信我，那是真的