※ 引述《Ommmmmm5566 (結衣老公星野源(平匡先生)》之銘言：
: 棉花糖寶寶
: 昨天站上體重計
: 「65.2！」燈冷！！
: 霎時間，晴天霹靂
: 才兩個月就胖了兩公斤！
: 再這樣下去豈不是會變成大肥宅寶寶了ㄇ！！！！
: 於是乎ㄋ
: 棉花糖寶寶今天只吃一餐晚餐
: 一天只吃一餐會怎樣？
: 是不是會對身體不好？？？
: 有八卦ㄇㄇㄇㄇ？？？？
你是成大的? 肥宅寶寶?? XD
看到這 來認真回一下
小魯維持一天一餐的作息已經有幾年了
在學時 小魯有打球隊 食量很大 通常一餐兩個便當沒問題 一天要吃四頓
小魯身高約181 在這樣的大食量下 體重hold在75~77之間 原因可能是因為巨大的運動量
後來當兵都在混吃等死 退伍開始工作 根本沒空打球 維持之前的食量 工作幾年後
體重飆到85up 極端可能有88 後來覺得再這樣下去把不到妹就算了 過度肥胖有罹病風險
所以開始嘗試 不吃澱粉 降低熱量攝取 天黑後不進食的飲食方式
我都固定約下午兩點吃一頓好一點的 通常含生菜沙拉 關東煮 水果 生魚片 雞肉這幾樣
大概五樣中任選取三樣 每天都有些變化 吃完通常都還沒天黑 之後到睡前只喝無糖飲料
透過這種飲食方式 我完全沒有運動 大約只用了三個月 體重降到76左右 之後穩定維持
必須說剛開始會蠻痛苦的 但是對於身體的飢餓感要逐漸適應 慢慢的進食與作息就能調整
另外 針對食物的部分要說明一下 我吃莎拉都不沾任何醬 只依賴水果及玉米的甜味吃生菜
奶油沙拉或有馬鈴薯泥的醬料的隱藏熱量都很高 關東煮的湯盡量不要喝 除非沒有很油
水果不要吃太甜 因糖份越高熱量越高 芭樂 小番茄 橘子 奇異果 蘋果這幾樣都很適合
生魚片也不要沾醬 直接吃魚肉本身得鮮味 所以要特別注意要挑比較新鮮的
盡量不吃鮭魚 因為最油 平均熱量最高 個人較建議吃鮪魚 鯛魚 紅魽 或章魚
雞肉的話 水煮是最好的 但如果嫌味道太淡 吃KFC的薄皮嫩雞也行 但建議一天最多四塊
若有鄉民想嘗試一天一餐的食譜 個人建議是 "生菜沙拉 + 水果 + 冬粉 + 含肉的主食"
生菜沙拉去小七找就有了一年四季都有多樣選擇 個人偏好吃沒有胡蘿蔔絲的...(超挑食)
水果個人最愛的就是 奇異果整顆去皮對切 一次吃個五六顆超爽der 對女性治便秘超有效
主食的部分 原則上就是少油 少調味 但就算是炸得也無仿 炸魷魚買一百元的量差不多
澱粉的話 五穀飯熱量最低 其次是白飯或白麵 烘培坊的麵包聞聞就好 隱藏熱量都超恐怖
平均一週碰澱粉一到兩次就好 若有想要刻意減重的話 蒟蒻或冬粉較佳 有飽足感又低卡
若維持每天總熱量攝取在 1000~1300大卡(以成年男性而言) 即使一天一餐也身體健康
而且身形也能有基本的維持 但如果你是為了要把妹要把肌肉練得很大 那就不能一天一頓