魯魯還沒練出來 倒是練出一口嘴砲。
入門就練練二頭就好。
進階就勤練三角，三角不用很重 吃到重 量即可。
再進階等有點成果，後三角要練發達點。手臂要粗有圍度就練三頭肌。
前臂部分就多打手槍就可以惹 科科
※ 引述《zzzz8931 (肥宅)》之銘言：
: 前幾天聽到同學說系籃的朋友手臂線條很好看，
: 害我聽的好生羨慕也想來練練，
: 從贅肉手臂練到好看不知道需要花多久心力與時間，
: 肥宅要怎麼練出好看的手臂肌肉？

肩沒肉你就是一條又肥又直的手

打手槍專業的肥宅 Duck so John練到的反而是上背

投胎