※ 引述《DEATHROY (番薯粥家康)》之銘言：
: 最近很多潮男潮女開始運動惹
: 還很推崇某花枝丸名人
: 聽他的話在練tabata
: 但又聽說這很傷膝蓋
: 有沒有tabata的八卦
以下從我自己的網誌轉錄，2015年寫的
真正的tabata指的是"""""高強度""""""間歇訓練
結合了有氧無氧的特性編織出來的一種概念
這種概念當初被日本的tabata博士設計出來是為了增加職業滑冰隊比賽時選手的"攝氧量"
而後來被大眾運用在減脂上
他不該被當作唯一或主要的訓練，反之他是減脂增肌一個很好的"輔助概念"
對，tabata不是一種運動
而是一種概念
""""高強度""""間歇訓練的概念
任何的高強度運動組成一整套的訓練，都可以被稱為tabata
如果你尬意，你也可以組屬於你自己的tabata
而正常會被加入tabata運動裡的動作有深蹲，硬舉，肩推混合頸前深蹲，盪壺鈴(kettleb
ell swing)，拉單槓引體向上，暴力上槓，翻輪胎，戰繩...等運動
發現什麼了沒有?
每一項會被放入tabata裡的動作都是很難很難很吃力很專業的訓練動作，初學者是很難做
對的，而且每一樣動作都是要靠全身的力量靠核心去穩定的動作，這才是高強度的動作
由高強度的動作組成的訓練組合，才稱的上是高強度間歇運動，才稱的上是tabata
絕對不是仰臥起坐，伏地挺身，捲腹，開合跳blalala組成的
而通常的tabata運動是
"做20秒，休息10秒，持續4分鐘左右的訓練"
tabata這概念剛流傳開來時，我還在臺灣一個相當相當知名的教練手底下受訓，他也嘗試
了一次tabata(那時候並不流行，大多數人沒有試過)，他的訓練組合是深蹲，硬舉，肩推
，引體還有一些我記不太得了，他做完的時候只有跟旁邊的人說:"要死了(臺語)" 然後就
喘了個老半天
tabata的效果來自於他的高強度，而臺灣某些不肖的網路健身教練，端著一盤大便當牛排
賣， 亂教一通，把幾個單一肌群而且沒有難度的動作隨便組一組就叫tabata賣了，良心
在哪? 打著tabata的名號騙東騙西，就因為tabata在國外很紅? 就因為臺灣人不懂又愛跟
風? 真的很瞎。
只有八分鐘又輕鬆的tabata...
還真的抓住所有懶蟲肥宅的心了
臺版tabata你可以說他是有氧舞蹈我不反對，但你說是tabata就不對，不能拿草藥給大家
還騙大家說那有靈芝的功效啊
如果你是新手，你可以做完的tabata，你就要質疑那是不是真正的tabata
如果你有程度，你可以一次做很多組的tabata，你就要質疑那是不是真正的tabata
可以在瑜伽墊上做完的tabata，不用質疑，那一定不是tabata，那是banana
(補充:Tabata必須突破最大心率，你覺得開合跳能突破最大心率嗎?)
我不知道這裡有多少人受到臺灣banana的矇騙，以為自己在做tabata，至少我從我減脂那
篇文章下面的問題知道，有太多太多太多太多人被網路上那些神奇banana騙了，被騙得深
信不疑，我很好奇鍵盤教練拍那些影片都不會心虛? 更別說拍3small 深蹲不超過腳尖，
硬舉用腰拉的影片了，乾 復健科是付你們多少代言費啦
tabata 沒有簡單的 沒有多組的 沒有徒手的
你在做的是有氧舞蹈熱身操
我知道我上面這樣砲會有很多OO粉XX粉崩潰
但我告訴你
我知道我在做對的事 我知道我講的是對的 你們的邪教教主才是錯的 很簡單
如果一堆人要在下面崩潰...其實我沒差
我又不開健身房也不出書，更沒人認識我，大不了我以後不寫了，我沒損失啊
只是我覺得這是很棒的空間讓我寫文章分享，我很enjoy，但我一點利益也沒得到
但如果有一堆腦殘要跟我blablabla的，我會很失望罷了