睡飽成績更好！英高中生下午才上課
蘋果
晚睡晚起，成績更好？
為了讓學生能有更充足睡眠，英國漢普頓宮學院（Hampton Court House）從今年9月起，
將上課時間延至下午1時30分開始。
17歲高三生奎克之前常因賴床，每周至少3天錯過第一堂課，
新制實施後，她不但每天到校後精神飽滿，還能專注於學習。
英國《每日電訊報》指出，漢普頓宮學院下午才開始第一堂課是英國首例，
校方稱此舉並非只是單純滿足「懶惰的」學生。
漢普頓宮學院校長哈洛威近日告訴英國《泰晤士報》：
「有越來越多的研究證明，青少年早上爬不起床，不是因為他們慵懶，
而是他們的生理時鐘傾向晚睡，才導致每天難以早起。」
《泰晤士報》指出，根據新的研究，
青少年不適合在早上9-10時前起床，因為他們的生理時鐘會比成人慢2-4個小時，
所以青少年的大腦要到早上10時，甚至中午才能完全清醒。
這種生理時鐘一般會持續到24歲，然後導正，等50歲時，生理時鐘會再度轉為習慣早睡。
哈洛威說：
「事實是，很多青少年每周都睡眠不足，這會對他們的理解力、身心健康產生顯著影響。」
奎克習慣每天凌晨2時睡覺，在轉學到漢普頓宮學院前，她常趕不上8時半的第一堂課，
她說：「每周我通常會遲到3天，因為我很累，有時根本聽不到鬧鐘在響。
而且完全沒時間吃早餐，每天早上上課，都聽得到胃在咕嚕咕嚕作響，又累又餓。」
英國牛津大學團隊目前針對全英超過100所學校、約3萬2000名學生進行實驗，
將學生分成兩組，一組維持既定的到校時間，一組推遲到早上10時甚至更晚。
再記錄學生的成績變化、透過配戴在手腕的監視器，記錄他們的上床時間、甚至情緒，
藉以評估讓推遲上課時間，是否有助於考試成績及身心健康。
參加實驗的16歲普西爾戴維斯稱：
「我習慣凌晨1時半睡覺，以前每天早上都像行屍走肉，現在我可以睡到早上9時。」
他說晚起讓情緒獲得改善，做事更有效率，不會昏昏沉沉，也變得更有社交性。
他說他哥哥曾因考試、工作壓力失眠，常不時曠課且情緒化。
牛津大學研究助理凱利透露，英國東北部的蒙克西頓高中（Monkseaton High School）
自2009年10月起，上課時間從早上9時延至10時，結果發現，學生思維更清晰，成績提升，
逃課率也下滑。
凱利說：「青少年習慣晚起是因為生理時鐘，不是因為行為。現行的上課時間，
讓青少年每周至少錯失10小時睡眠。」
他建議，配合青少年的生理時鐘，中學應把到校時間推遲到早上10時之後，
大學應在早上11時後才開課。
美國空軍也發現把上課時間從早上7時延至9時後，軍校學生考試成績明顯上升。
目前美國多個州都已有學生請願推遲上課時間，南韓及瑞典也正考慮實施。
但不少教育專家斥此論點為荒謬，
英國教育顧問史威爾就說：
「（晚起）這樣的習慣會害學生無法適應就業後的生活。早起才有助於學生踏入職場。」
哈洛威坦承，有部分學生抱怨推遲上課時間，因為晚上7時才下課，
導致他們下課後的安排受到影響。
哈洛威也認為，不管英國哪所學校打算推遲上課時間，教師協會都不會輕易妥協。
（陳浩誼／綜合外電報導）
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