※ 引述《ericpeter (艾瑞克彼得)》之銘言：
: 在台北打拼的各位
: 請問大家在台北一天開銷多少算正常呢?
: 我早餐60+午餐吃小7(49元套餐)+下午便利商店咖啡45+晚餐自助餐90元
: 捷運交通費56元 一天300元左右
: 如果假日的話 和朋友吃大餐 看電影甚麼的 大概 一天1000元
: 有沒有在台北一天花多少算正常的八卦呢?
老問題
是要看你能吃飽吃的下的標準為準
這每個人都不一樣
個人經驗
早餐泡燕麥+芝麻粉+薏仁粉+麵茶粉+二十二穀粉
燕麥都買補充包一次算5塊好了
粉大概買一次500可以用40天左右算30天好了
大概是一次17塊
除了熱水還會用義美的牛奶沖泡+降溫
一罐好像130最少可以用五天所以算26好了
早餐大約花掉5+17+26=48≒50
之前在101旁上班
中餐大概100~60都有取平均算80好了
晚餐大概也80左右
所以一天花費大概50+80+80=210
基本上這是以上限的算法來算
一定都是200左右
目前換到新工作吃法也有點改變
中餐就是義美雜糧饅頭
一包六個一餐吃一個86/6=14
下午會吃分開吃堅果、葡萄乾、海苔避免血糖太低餓的感覺太明顯
堅果我是買萬歲牌的一罐298(好貴)
298從我目前十月出開始吃到現在約剩快一半(每次吃堅果4顆腰果4顆)
以有上班的天數來算298/2/15≒10塊
海苔大概都一包10塊四片吧
葡萄乾價錢一罐99目前好像也快一半吧99/2/15≒4塊
中餐的部份大概是14+10+10+4≒40
所以目前一天的花費大概是50+40+80≒170
還有我不喝飲料
頂多有時健身會有買巧克力牛奶來喝的習慣
有人會問我是不是薪水太少才吃那麼省
不是的
我的薪水絕對夠我餐餐吃200
早餐是學生時期太窮養成的吃法
中餐是為了減肥所作的測試吃法
目前成效還不錯已經瘦了一公斤多(大約20天左右)
到下午餓的感覺其實沒有很強烈
我兩點半到三點就會開始分批一個小時吃一次我上面提到的東西
一直到六點下班其實感覺就跟你有吃正常中餐一樣的感覺
但也許是血糖變化的幅度不大(以上食物GI都不高，不過堅果熱量高請酌量使用)
所以餓的感覺反而不會像吃正常中餐那麼強烈
否則我個人經驗是以前到晚上下班時就會感覺到超餓…
當然我上班都是坐著居多
工作活動量大的人一定必須要補充更多熱量來應付身體活動的支出
以上我的吃法算是兼具營養跟省錢(至少我排便都超順 很少超過一天沒上大號)
當然一定很多人光是早餐這樣吃就沒辦法了(剛吃的話會覺得胃很空虛似飽非飽)
所以三餐要怎麼吃才算正常
基本上還是要看你覺得你一餐至少要花多少才吃的飽才準