早起上學 美研究：睡不飽讀不好
中央社記者鄭崇生華盛頓29日專電
9月開學季來臨學生將恢復早起上學的生活，而美國疾病管制暨預防中心（CDC）引述分析
，國中及高中生的上課時間應於上午8時30分後才開始，因睡不飽可能會影響學業表現。
根據CDC在8月初公布的最新統計，美國近4萬所公立中學（國中）及高中，平均上第一堂
課的時間是上午8時3分，僅近2成學校符合美國小兒科學會（AAP）的建議──學校應於8
時30分後才敲第一聲上課鐘；而8時前就敲鐘響的國、高中有近4成，其中，甚至有6.7%的
學校是7時30分以前就開始上課。
最早起上學的是路易斯安那州，當地平均公立國、高中學校7時40分就開始上第一堂課，
路易斯安那州國、高中生很難在學期間睡到日上三竿，當地沒有一所學校是8時30分後才
上課。
「華盛頓郵報」提到，青少年睡不飽不但可能影響學業表現，更該關切的是對美國公眾健
康的影響。
研究顯示，，青少年睡眠不足，可能會體重過重、沮喪憂鬱、在校表現不佳，而這些青少
年較會接觸菸酒，甚至毒品。
睡眠很重要，上課時間的早晚，雖和睡不睡得飽有些關聯，但CDC也點出現代家庭的生活
問題，上課晚並不保證睡得飽，而配合學校作息早起，青少年應該早睡，關鍵在於父母親
營造的環境及言教、身教的榜樣作為。
CDC指出，父母的睡眠習慣會影響孩子，而家長除設定就寢時間，深夜也應減少家中光源
、包括少使用電子產品，如滑手機、看電視，以營造良好的睡眠環境。1040830