※ 引述《roc7241 (roc7241)》之銘言：
: ※ 引述《linkcat (林克貓)》之銘言：
: : 我的左手前陣子參加了Nike2015的那個路跑活動
: : 跑了10公里完賽後她覺得很有趣
: : 就再報名了另一個路跑
: : 還是報半馬...
: : 退伍後就沒什麼跑過步的肥宅最好可以跑21公里啦
: : 沒跑步習慣去跑半馬會不會壞掉呀？
當然不行 要活就要動
但是是指活動 道家養生的方法
而不是這種西方思維的硬性運動
沒看奧運的跑步選手都很短命 不到五十就掛了
建議多做家事這種長時間而緩慢的運動
宅宅 看看你 除了鍵盤以外 家裡一團亂
馬拉松頂硬上會短命 超負荷訓練隨時心臟受損
http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20120116/15986277
有七萬人報名的渣打馬拉松下月舉行，不少人近日作最後衝刺練習，但選手除要做足參賽
前準備外，還要留意健康狀況。有心臟科醫生表示馬拉松比賽及訓練屬長期耐力鍛鍊，有
機會損害心臟功能，增加心臟纖維化及右心室受損風險，呼籲跑手要量力而為，切忌過度
訓練，或比賽時「頂硬上」。
心臟科專科醫生麥耀光表示，近年有多項研究發現馬拉松有機會傷害心臟功能，他引述澳
洲墨爾本大學一項研究，有40名長跑運動員參加，他們在賽前及賽後接受身體檢查，發現
賽後全部人有心臟纖維化問題，以及右心室功能受損，其中5人心臟永久受損；參加者的
心臟問題普遍需要一星期至三個月才能復原。
隱性心臟病患者高危
他表示外國不少研究顯示，突然兼長時間的密集式長跑訓練可以破壞心臟肌肉，由於屬永
久傷害，長遠可增加心臟病發風險，甚至縮短壽命。跑步造成的心臟受損，可令心肌結痂
，引致永久性纖維化問題；加上右心室比左心室薄弱，若長時間運動，右心室會因負荷過
量，增加肺動脈壓力，造成右心室脹大及受損，年紀較大及有隱性心臟病的患者尤其高危
。
現年50多歲的劉先生，熱愛運動，平日會跑步及行山，每天跑步四至五公里。他今年原計
劃與友人一起參加10公里賽事，半年前開始積極訓練，「我谷自己喺40分鐘跑10公里，早
期靠意志頂住，但跑跑嚇就覺得好攰、好眼瞓，仲有頭暈，體力透支好厲害，要唞幾個鐘
頭先好番」。他當初誤以為是耳水不平衡，求診後才發現是心臟病。去年11月接受通波仔
手術，現時已康復，可以做適量運動，但長跑比賽或要押後至明年才能參加。
心臟科專科醫生梁偉宣稱，劉先生一直健康良好，並無高血壓等高風險因素，心臟超聲波
檢查正常，但進行詳細的心臟電腦掃瞄檢查時發現，有兩條心臟血管收窄，屬隱性心臟病
。他指，這類個案的患者，若未有及時診治，有機會在長跑比賽期間病發，出現心肌梗塞
，甚至猝死
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