鍵盤魯蛇講一下
基本上來說 馬拉松跑步不是考驗速度 而是考驗耐性
考驗耐性最主要是要跑得舒服 很書胡就會很持久 跑完還會硬硬的
要怎麼跑的書胡 重點就是裝備 跟身體狀況
如果撐不住就戴耳機聽音樂 或是聽球賽
朕算過聽完一場演唱會 大約是跑完半馬 聽完一場棒賽大概是全馬
聽完一張CD 大約是10公里
※ 引述《roc7241 (roc7241)》之銘言：
: ※ 引述《linkcat (林克貓)》之銘言：
: : 我的左手前陣子參加了Nike2015的那個路跑活動
: : 跑了10公里完賽後她覺得很有趣
: : 就再報名了另一個路跑
: : 結果
: : 他媽的居然也"幫"我報名了！！
: : 還是報半馬...
: : 退伍後就沒什麼跑過步的肥宅最好可以跑21公里啦
: : 沒跑步習慣去跑半馬會不會壞掉呀？
: 首先，先關掉PTT去練跑步吧。
: 半馬，可說簡單也很不簡單。單純完賽不求成績，其實不難。
: 但要用對方法。第一你要有雙適合自己的跑鞋，第二要安排
: 訓練時間、訓練課程(間歇、配速、恢復、LSD、休息日)，
: 第三就是正確暖身與收操。第四就願花時間去練習的「毅力」。
: 比賽當日，攻略就是站站停，但不能狂喝狂吃，胃會受不了。
: 對初半馬者，可試看看以下方法。
: 1~7K：只要喝水就好
: 7~15K：喝運動飲料+吃小東西
: 17K以後：很累想放棄，但接著就毅力。
: 無論怎樣，別逞強。覺得身體不適就棄馬，不然得足底筋膜炎、ITBS、熱衰竭，
: 就失去跑步的樂趣了。