據說每天伏地挺身*100 仰臥起坐*100 深蹲*100 慢跑10km
這樣持續三年就能變的非常強
小魯我本來想嘗試看看
不過聽說練了一年半以後會變禿頭 所以還是算了
請問板上有人這樣練過嗎？

會強暴

能100就不叫重訓了

會變四叉貓

禿了也能把妹啊

你每天這樣做膝蓋應該會受不了......

練半年就有雛形了><

還好吧 達爾自從悟空死掉後苦練七年 也沒更禿啊

不會怎麼樣

一拳超人…

那個變練肌耐力了。

變肥宅

這叫做耐力訓練，會讓你變精瘦，肌肉不會變大

每天 慢跑10km 也太猛

不練雞雞會看不到喔

變台灣隊長

你會變一拳超人 但會禿頭

一定要配合飲食

會老三歲

你膝蓋會先爆掉

會禿頭

為什麼會變禿頭

膝蓋會先不舒服

慢跑的時間拿去多做其他重訓還比較好

每天跑10km大有人在，這在體專只是算熱身

參考看看http://youtu.be/DTPqUJAMt3w

禿頭阿

單純只練肌力不會變超級賽亞人

會從肥宅轉職成瘦宅

每天10KM真的還好

會變成無敵的存在

徒手訓練會很快達到極限 多作多心酸

久了後 身體就會適應 適應後就又肥了

背肌會出現一張鬼臉

那影片的教練看起來好凶狠@@

可以一拳打倒敵人

每天10KM沒有做好保護跟配合其它飲食訓練 膝蓋容易出問題

可能可以一拳擊倒對手 但肯定會先禿頭

無知

沒有要比賽就跑健康就好阿…

其實超累...我一天5K加一些簡單的運動就超累

法國被封為天主教會的長女與守護者 根本沒在怕教廷

地球就靠你守護了

習慣就不會累啦 之前站11個鐘頭 下班也是有去跑一個鐘頭

那個不叫練肌肉吧= =

不過4個月沒跑了 現在肥得比之前還跨張 體脂16>25

我表弟去西班牙天天重訓，本來長得瘦瘦小小的，現在像摔角選手一樣...只差還沒變倒三角了

會禿頭

能一百下肌肉又大不到哪去 還是負重吧

禿頭你就成功了

那你就能遇到這位 http://i.imgur.com/K77KkYa.jpg我也很想要呢

台灣甄子丹

你看一下電影我是傳奇前面十分鐘

吹 雪 的 ㄋㄟ ㄋㄟ

這樣的量太多了 會練太壯

重訓增加肌肉，肌肉增加燃燒脂肪的速度

我不知道會不會變強 不過會先禿頭

沒受傷的話 就是耐力變比較好 大隻不了

信箱我，給你看神人群。

看看成吉思汗的館長就知道，霸氣

就老三歲而已沒怎樣

果然肥宅 對運動一點概念都沒有

樓上不懂梗哭哭喔wwwwwwwwwwwww

給我吹雪

龍捲 跟 吹雪 都我的

肌肉大不了 但是體力會變超強

會禿頭