廢宅我平常的模式是運動有點過量 每天強迫自己去健身房一個小時
但身體大致上是變好的。
休息跟營養補充就相對很重要，伸展跟肌肉按摩也是有相當的效果。
有一篇研究內容是值得思考的。
說平常不太運動的人，偶爾就來一次長時間或高強度的運動。
身體的狀況卻比不運動的差，更容易有心血管疾病發生。
不是要大家不要去運動，而是建議平常就最好有運動習慣且適度。
不要平常都沒運動，難得休假就忽然就跟團去登山 騎單車環島 參加路跑
打籃球打數個小時 去健身房狂操 把自己搞得很累很充實。
這樣反而對身體是很傷的。
※ 引述《TsaiDunDun (蛋蛋哥)》之銘言：
: 運動過量可能會受傷，也可能老了膝蓋磨到不能走，而且會很辛苦，但是身體應該蠻健康
: 的，活的長久
: 都不運動全身都是肥肉，不受風吹雨淋，皮膚白拋拋，但是可能會有心血管疾病
: 哪個比較糟呢？