※ 引述《FAMuGONG99 (請給我木材)》之銘言：
: 剛買了一桶高蛋白乳清
: 買下去發現
: 一桶竟然要4599
: 真的是好貴好貴
: 而且又那麼難喝
: 我以為巧克力會比較好喝
: 有掛嗎
你是買10磅裝的吧~
其實以攝取蛋白質來講 乳清蛋白算是價格OK又方便了
例如外面市售豆漿 450mL 大約100mL 3g蛋白質左右
所以一罐450ML約莫近15g蛋白質
而乳清一份 大約20~30g (看廠牌與份數)
有些廠牌口感非常棒 (BSN 、Muscle pharm、ON...等)
但是價錢就會比較高 一份從20多元到40多元都有
但是光是攜帶性跟保存就打趴牛奶或是豆漿了
(沖泡一份乳清 水量可以依照自己口感調整)
(但是豆漿要喝完近900mL這麼大罐才能得到30g蛋白 還是植物蛋白)
還有乳清的溶解度也有差別
有些廠牌溶解度真的很差 用shake杯或是攪拌球都無法散均勻
就是結塊給你看 你要洗也很麻煩
而且乳清就算你不運動也是可以喝 (只要你當天蛋白質的攝取不足的話)
醫院病人也可以泡來喝
但是迷思是 很多人以為喝了乳清就會變壯 殊不知平常的飲食習慣
跟訓練還有睡眠才是最重要的