亞洲華爾街日報
睡得好才能掙得多？
典型的胸懷大志的公司人士睡眠很少。他們通常在天還未亮時就起來了，工作到很晚，在
凌晨兩點仍在回復電子郵件。
當然，世界上確實有這樣的人。比如，已故英國首相撒切爾(Margaret Thatcher)就以每
天只睡幾小時而知名。一些企業家和華爾街交易員似乎也跟風效仿。
但如果你認為必須少睡覺才能出類拔萃，你最好三思而行。越來越多的研究發現，一夜好
眠的人通常在工作中效率更高。相比那些試圖憑著幾小時睡眠和大量咖啡因完成一天工作
的人，他們的頭腦更清楚、思維更敏捷、創造力也更強。
醫療專家稱，這是因為睡眠不僅可以使你的大腦休息。睡眠還可以使大腦進行重要的維護
和復原任務。睡眠太少的人的大腦表現不及睡眠充足者。
現供職於底特律醫療中心(Detroit Medical Center)、曾任美國睡眠醫學會(American
Academy of Sleep Medicine)會長的巴德爾(Safwan Badr)表示，毫無疑問，睡眠不足會
影響工作表現。他說，有非常具有說服力的証據顯示當你睡眠不足的時候，效率會下降。
投資者們，留心
投資者們也應該留意。許多研究已經發現，睡眠時間過少的人做的投資決定也更差，同時
還會承擔不必要的風險。
波士頓Brigham & Women's Hospital的睡眠專家蔡斯勒(Charles Czeisler)同意這種觀點
。他說：一晚上沒睡會將我們的神經行為表現（即靈敏度）降低到法定醉酒的水平。他還
提醒說，不僅是整晚沒睡會出現這樣的情況，如果長期以來一直睡眠過少也會產生類似的
影響。
新的研究也首次嘗試將睡眠時間與賺錢之間的關系數據化。吉布森(Matthew Gibson)與施
雷德(Jeffrey Shrader)是加州大學聖迭戈分校(University of California, San Diego)
經濟系的研究人員。吉布森與施雷德將工資數據與美國人口普查局(Census Bureau)所做
的美國人時間使用調查(American Time Use Survey)中的睡眠數據進行了對比。他們得出
的結論是，對於睡眠時間過少的人來說，長期平均睡眠時間每增加1小時，工資便會增加
16%，這種增幅相當於返回學校重念一年多書的效果。
專家們說，成年人需要的睡眠時間平均為8小時。有些人認為不需要太多睡眠時間也可以
保持同樣的生產力，但是蔡斯勒說這當中許多人是在欺騙自己。蔡斯勒說，大致上來說，
每晚只需5個小時或以下睡眠時間的成年人比例幾乎“為零”。
我們很容易被蒙蔽。研究發現，疲勞的專業人士仍能應付一些工作上的事情，例如開會、
看懂報告以及執行日常的工作任務。
現代企業經常要求重要員工減少睡眠，要求他們長時間工作，而且到夜裡很晚都要確保聯
系得上。但睡眠減少會損害高層次大腦機能。
研究人員表示，當我們處於疲勞狀態時，我們的思維很難有創新性，也很難做出創新性的
舉措，我們的思維也很難適應新信息或學習新課程。當遇到捉摸不定的情況時，我們很難
做出正確的判斷。我們還更容易出現情緒波動，更容易發怒，也更難和別人相處。
一個例子。1999年，英格蘭拉夫堡大學(Loughborough University)的研究人員哈裡森
(Yvonne Harrison)和霍恩( James Horne)測試了睡眠不足對一小組健康年輕人的影響。
這些參加測試的人要以遊戲的方式完成復雜的商業環境下的任務以及一些重要的閱讀任務
。研究人員發現，那些睡眠不足的人在閱讀方面還能跟得上，但到復雜遊戲時，他們的遊
戲就進行不下去了。
“從眾心理”
換句話說，如果你是一名職業白領，睡眠不足也許不會讓你被解雇，但可能會影響你的工
作，使你失去升遷的機會。這也許還有助於解釋華爾街經常出現的“從眾心理”。
即便我們中越來越多的人正在從事需要創新和創造性思維的工作，我們卻睡得越來越少。
專家稱，我們的睡眠要遠遠少於我們的祖父母一輩。蔡斯勒博士說，有20%至30%的工人一
周中每晚的睡眠時間少於六小時。他稱五十年前這一比例大約為2%至3%。
專家們將此歸咎於電燈、鬧鐘，以及現在的互聯網和智能手機。
蔡斯勒博士警告稱，根據定義，如果你需要鬧鐘把你叫醒，你就沒有獲得充足睡眠。一些
病人告訴他，他們將智能手機放在床頭櫃上，以便睡前最後一刻和醒來的第一件事可以查
收郵件，夜裡醒來的時候也可以看看郵件。
他的結論是：這太瘋狂了。
http://tinyurl.com/pt8svrz