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YAHOO新聞
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恐怖！含糖熱飲天天喝 一個冬天可能爆肥6.6公斤
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記者黃憬真／綜合報導
最近寒流來襲，在這樣的寒冬中來一杯熱飲可是相當的暖和與舒服，但小心喝起來
暖呼呼，身體卻胖了一大圈。根據國民健康署調查，含糖熱飲的熱量超驚人，如一杯
700ml手搖杯熱珍珠奶茶或有糖熱可可，熱量高達28顆方糖，市售600ml含糖熱咖啡的
熱量也有12顆方糖，如果每天喝一杯，一個月就可能胖超過2公斤了。
國民健康署指出，常喝含糖飲料除了易蛀牙外，還會誘發胰島素抗性，增加肥胖、代謝
症候群機會，並使血壓、血糖、血脂升高，增加心血管疾病風險，並被懷疑可能也會
增加癌症風險。
世界衛生組織對此建議，額外添加之精緻糖攝取量上限為每日所需熱量的10％，以男、
女性體重分別為75、55公斤的靜態工作者為例，每日所需熱量各約2250、1650大卡，
糖分每日攝取量上限男性約225大卡，約合11顆方糖量、女性約165大卡，約合8顆方糖
量。
國民健康署署長邱淑媞表示，沒有熱量的白開水，是人體最健康、最經濟的水分來源，
冬天喝溫開水除了可維持體溫恆定，透過排除尿液、汗及糞便清除體內廢物，還能促進
腸胃蠕動，進而預防便秘，這樣在取暖、解渴的同時，不必擔心發胖。因此，冬天想要
保持身體溫暖，溫開水是最好的選擇。
市售的含糖飲料，很容易就超過世界衛生組織建議糖分每日攝取量上限。以最受女性歡迎
的熱可可為例，若是含糖700ml熱量約有28顆方糖，只要一杯，就超過建議上限的2倍以上
。只要每天喝一杯，一個冬天約13週下來，最多可能爆肥6.6公斤，到時想脫掉這層脂肪
大衣可得花費很多力氣呀！
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5.備註:
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