魯宅認為是健身吧~"~
新陳代謝變差 除了年紀變大，生長激素分泌降低。
還有一點就是肌肉量會一直流失。
肌肉流失表示減少了消耗熱量的利器，飲食仍不變 自然就會變肥。
重量訓練很多人聽到就覺得很可怕，換成阻力訓練就不一樣。
阻力訓練是科學的訓練方式，算是最快速有效增肌的方法。
且能慢慢增加骨質密度，有效預防骨質疏鬆症。
健身可以雕塑自己喜歡的身材，讓自己更健康也更有魅力>////<。
健身房雖然要花錢啊。
就看您要願意投資自己多少 像魯宅我幾乎每天去
根本就沒啥賺到魯宅的錢。
但相對好的健身房 有不錯的衛浴設備跟訓練器材
有些健身房每周都會有固定的免費有氧課程
每周上一次有氧課 一個月四次換算起來也值得了。
另外在家裡做是最方便的，但也最容易怠惰。
像是魯宅家裡門上有單槓、壺鈴、抗力球、TRX、沙袋、
健腹輪、彈力帶、泡棉滾筒(按摩及核心訓練)。
※ 引述《pftmax (無)》之銘言：
: 有鑑於年紀大了新陳代謝會緩慢
: 勢必要加強運動量來對抗膨脹的小肚肚
: 最近又抄起了籃球去練習投籃
: 原本是喜歡慢跑的~ 可是一值跑就很無聊啊!!!
: 騎腳踏車也算不錯! 可惜運動量來說是不夠的
: 另外也蠻想要跳舞的! 不過可能就要另一半來教~
: 可是嫌棄我動作太僵硬 = =
: 健身房是不太考慮拉~ 太貴~~~
: 各位身材窈窕健康的大家都是用甚麼運動來保持曼妙身材呢?
: 求解~~ 運動時間最短 金錢消耗最少 運動量最大的
: CP值高的運動!
: 感恩!!!