常常有人在問肥胖議題
110kg 的肥宅是吧？
如果要減肥
其實 非常 非常 非常簡單
把他每天吃的東西 一半改成蔬菜水果
水果只能吃不甜的 例如番茄
也就是蔬果佔全天總量的50%
魚蛋豆奶肉吃全天總量的30%
碳水化合物 飯 澱粉 吃20%
不准吃甜食
糖飲 蛋糕 甜的一切 麵包 全部禁絕
油可以沾橄欖油 吃未調味堅果類
一天要喝水2公升以上
保證身高175為例
不用運動都可以半年從110kg瘦到70kg
當然還是建議適度運動 但不需要多
不過一般人是吃不起這樣的
為什麼甜食很便宜 加工食物很便宜
天然食物很貴
因為糖/麵粉 加工食品業獲得美國政府補貼
把垃圾原料成本壓得非常低
這就是為什麼垃圾加工食品很便宜
天然食物卻很貴的原因
最後 給鬼島的肥宅們忠告：
別再相信運動可以減肥了
運動只能長肌肉
你的肥瘦狀態第一主因是內分泌
內分泌可以被基因/年紀/飲食/藥物影響
沒有無敵基因
青春期過很久
那。你只剩飲食控制一途了
「吃完這塊蛋糕等一下多跑20分鐘」
是行不通的 沒有用
改變你的飲食
才有機會遠離肥胖
再來。不要以為油很恐怖(正常食用油)
吃高碳水化合物食物的危害遠大於高油脂食物
低醣類 低澱粉 高纖維 適量蛋白質的飲食 才是減肥的王道
(注意是低 不是不吃澱粉)
※ 引述《HelloFrank (法蘭克安安)》之銘言：
: 剛點進一個不熟的肥宅朋友的臉書
: 是真的很肥的肥(目測110kg UPUP
: 不是像本版只是精神上或反串的肥
: 好奇點進它的相簿
: 滿滿的食物美照
: 諸如 拉麵 炸蝦 牛排....等等
: 各式各樣
: 讓平常一餐花費只有60元左右的魯宅我
: 好生羨慕
: 但先想到肥宅朋友都是因為太愛吃這些
: 才變得如此肥樣
: 又覺得好噁心
: 有沒有肥宅都很會吃的八卦