看大家講得也不知所以然,來跟大家講點正經的好了:
"跑步是很難減肥的"
我們的身體的設計有肢肌群,以及體幹肌群,我這樣解釋比較快
像男孩子通常很多人都會騎摩托車、或是當過兵操練過二頭三頭肌
因此二頭三頭肌就有發達的肢肌群,又由於常常騎摩托車,所以不會有蝴蝶袖
但是很多女人有蝴蝶袖,由於捨不得騎車勞累身體或是擁有工具人(尤其在台北)
肢肌群不鍛鍊的下場就是鬆垮垮的,開始堆積肥油
那麼,大多數人(尤其是肥宅)真正要減的
其實不是透過跑步繼續強化肢肌群,而是現代社會越來越少使用到的體幹肌群
其中燃脂率最大、可是大多數瘦身課程幾乎練不到的"體幹內肌群"又最少人練到
這包含了體腔內肌群、胸腔內肌群,大多數人真正胖的原因是因為"中廣"
是圍繞在內臟四周、體腔內的油脂層太厚的關係
夏天因為油脂層太厚,身體容易過熱噴汗、開始散發陣陣宅臭也是由此而來
這是跑步減不掉的,但是,有減得掉的方法,不是靠跑步
而是一種非常省時(每次兩分鐘)的"深呼吸瘦身法",練這種瘦身法不僅不能吃得少
還得吃得正常、吃得多,就是吃正常便當那種份量
練這個除了不用買慢跑鞋、不需要上有氧班浪費錢、不需要考慮外面是否下雨以外
最大的好處是難以復胖,小的目前就天天練,一個半個月瘦6kg進行中^^
影片:
https://www.youtube.com/watch?v=oVyoUqcUyq8