[討論] 有沒有人跟我ㄧ樣,腰先不行 waiter337 PTT批踢踢實業坊

[討論] 有沒有人跟我ㄧ樣,腰先不行

作者: waiter337 (給開司一罐蘇格登) 2014-06-17 21:08:33

小魯終於有了一次經驗
我還為了讓小頭撐很久,先清槍了一次
結果不曉得是不是當天太累
結果我才搖了3分鐘,我的大腿跟腰就快酸死了
但由於小頭有清過一次
根本沒問題
就這樣子我搖了快5分鐘(舉雙腳傳教士,傳教士,老漢推車)
我的腰跟大腿完全搖不動,酸到靠北,
只能喊卡
而且最後關頭,我挺的很硬，他怎麼吹怎麼打打也打不出來,
打到最後我進入幻想模式
才讓該出來的出來
當然沒清槍的情況,小頭早出來了
但我的腰卻不行
我用全速在搖,基本上就活塞運動,可能有待套八,感覺不高
求高人指點

作者: mulder58 (西醒) 2014-06-17 21:09:00

多運動吧

作者: srwcc (老馬) 2014-06-17 21:11:00

仰臥起坐

作者: shukevin (被毀容的武大郎) 2014-06-17 21:16:00

去買周星馳用的那張自動床

作者: r403915 (噗魯魯噗魯) 2014-06-17 21:16:00

多運動結案

作者: kissa0924307 (瓦斯來一桶) 2014-06-17 21:24:00

下背肌腹肌要練耐力

作者: fiercehawk (猛鷹) 2014-06-17 21:25:00

跑步

作者: fever200977 (fever200977) 2014-06-17 21:25:00

打砲前先清……沒試過

作者: scott83514 (QQQBeAr) 2014-06-17 21:46:00

試試雙人都側躺的背後式?比較考驗手的肌力而不是腰力

作者: tony3102 (Vallen) 2014-06-17 22:08:00

要抱著把對方扳倒的決心啪啪啊少年！

作者: rob9531sunp (褲擋裡有莽蚺) 2014-06-17 22:14:00

默哀

作者: HBIL (HB) 2014-06-17 22:16:00

多做運動有差當完兵沒運動後整個體力大減時間也縮短現在天天90下仰臥起坐90下伏地挺身100下啞鈴玩起來就差很多

作者: chirex (鐵石哥_不含銅鋰鋅) 2014-06-17 23:39:00

樓上的訓練沒動到大腿肌啊。要注意一下下半身作一下蹲舉，上下椅，跟空氣椅，都可以加強大腿肌跟核心肌

作者: bin915112 (Legendary) 2014-06-17 23:46:00

壞惹。50收

作者: WASIJLA (￣灬￣) 2014-06-17 23:48:00

深蹲!!! 寶貝~ 有機器可練的話，大腿內側可以加強硬度。

作者: zack0211 2014-06-18 00:43:00

.......不就只能多運動了....

作者: saedn (~自掛東南枝~) 2014-06-18 00:48:00

快帶另一伴去外出運動吧 oaq

作者: SoftPig (SoftPig) 2014-06-18 02:54:00

樓上不是閃到腰了嗎？ XD

作者: CASTER135710 (小卡) 2014-06-18 03:21:00

肚軟沒力，該換隻竿節了

作者: robbi1069 (asdf) 2014-06-18 09:28:00

核心肌群加強！少清槍！結案