一般所講的體力 指可運動時間長度 基本上就是心肺耐力
心肺耐力強 可增加肌肉使用的次數
早期運動員都只強化需要用的肌肉群
後來發現核心肌群可以輔助周遭的肌肉 核心肌群強化等效強化許多肌肉群
肌肉可出力與肌肉長度有關 因此柔軟度很重要 而且柔軟度佳不易受傷
早期健身的人出力不強 其中一個因素是肌肉長期收縮所以變短
近年很強調練完肌肉要拉筋
心肺耐力 核心肌群 柔軟度 可以說是三項運動基本素質
這些素質強化後 轉入哪個運動都可以上手很快
現代頂尖運動不管哪個項目幾乎都很注重這三項素質 可以說是體能的基本
有沒有體能的八卦?