其實你如果有常常吃青菜，葉酸本來就很容易超標，建議你單方葉酸先暫停，吃複方的保健食品就好，除非你有特殊狀況要額外補充葉酸就要問問醫生。像我之前訂婚前備孕吃dhc的葉酸跟鐵還有鈣，份量自己抓比較安全，後來意外懷孕，去產檢發現疑似地中海貧血，所以直接停掉鐵，再複檢數值沒落差太大才繼續吃複方的孕婦維他命。備孕來講，吃避孕藥半年然後休息的那兩個月區間超容易中，我還有吃肌醇+聖潔莓，不過我是多囊才效果那麼明顯。 備孕期間食物營養補充也很重要，我那陣子莫名很愛吃蛋，忘記蛋黃什麼成分對於補充卵子養份是有幫助的。單純補鐵我吃過不會便秘又效果不錯的就是棗精（好像是），那時候我車禍流不少血造成嚴重貧血，我媽聽親友推薦買那個給我吃一個月，外加每天一罐完膳，貧血狀況改善很多。外型很像這個
http://i.imgur.com/6P4FIuh.jpg喝起來甜甜的，最近去大樹買嬰兒用品有看到的樣子，本來媽媽是請親友代購，所以詳細商品資訊不太記得了。葉酸真的很容易不小心就超量，真的請醫師評估過再吃才好。