大家好～ 最近量基礎體溫遇到了困擾
想請問一下各位
我的週期是28-31天
上個月在藥局買了一隻基礎體溫計
已經量了一個多月
這個月生理期結束繼續量
以往都是一醒來就摸一下放在枕頭底下的溫度計放到舌下測量
有時候滾比較遠就會翻身找一下這樣
請問這種已經醒來的翻身找東西會影響基礎體溫嗎？
因為這兩天量到低溫35.81(第15天)跟36.31(第16天)後，我覺得好低又心血來潮量了第2
次出現了36.71(第15天)
（我再前幾天，第14天之前，幾乎都是36.74）
今天(第16天)第一次量到36.31後又再度量了3-4次，有36.83、36.15、36.71這種跳來跳
去的高低溫差
我在想是不是我的基礎體溫計根本不準啊？
還是本來舌下基礎溫度是這樣變化很大，就以第一次的為準呢？
之前有去問過醫生，他建議我不要用基礎體溫，直接用試紙測就好，但還是想說可以對照
一下還是繼續量
如果有人願意推薦我基礎體溫計的品牌那就更好了
謝謝大家
附一下溫度紀錄
https://i.imgur.com/i7xtEVG.jpg