Re: [問題] 計畫懷孕 做哪些運動適合?

作者: cdgo (Jay敖不遜)   2018-05-12 00:36:10
※ 引述《a5832047 (Coldfengzi)》之銘言:
: 是這樣的 已經結婚快一年 沒避孕也沒別做功課(就很隨性)
: 一直沒有懷孕
: 本來想要直接衝去做不孕症檢查
: 但感覺好像要自己先做些觀察好讓醫師判斷
: 連續兩個月在危險期做功課都失敗後
: 這個月開始量基礎體溫
: 目前還沒完整測出一個週期
: 然後因為也覺得自己最近比較胖了些
: 也怕身體體溫低
: 所以開始運動
: 基本上運動都是跑步機小跑+快走交錯 20-30分鐘
: 然後會做一些重訓 (蹬腿)
: 和平躺後 用腳夾球 然後腳往上抬這樣
: 因為運動也想要讓身材結實
: 但又有點擔心去鍛鍊身體核心 是否會影響懷孕? 例如肚子太用力還是什麼的~
: 會有這樣的可能嗎
: 不好意思 想懷孕的過程真的會想很多有的沒有的
想藉由這篇分享我老婆懷孕過程(文筆不好先說抱歉)
建議可先作檢查,兩人都正常的話,可先從運動開始改變自己身體品質。
我們結婚四年都沒消息,就先去禾馨作檢查兩人都正常。
第五年老婆開始吃中藥調理,吃了三個月就有了,但一直沒照到心跳,也讓我老婆這一陣
子情緒都很不好。因懷孕前我們就有計畫好去台南高雄玩六天,行程照常進行,第三天有
點出血,第四天逛奇美博物館她肚子痛一整天,傍晚回到民宿開始大出血,應該是流掉了
,陪她在廁所處理了一陣子,我們決定當下趕回台北看醫生,搭高鐵回台北,到新莊的婦
產科,醫生看診完只開藥說讓它流乾淨,之後再覆診確認都沒問題。
身體休養好了繼續吃中藥,婚後第六年都沒消息,每次月經來都哭一次,想要一個孩子這
麼困難。老婆後來決定不吃中藥了,也不想花大錢作人工,就好好享受兩人生活,大不了
老了就一起去住高級養老院。10月底還去北海道玩七天讓心境轉換一下。
(題外話:我們交往一年多後結婚,到婚後四年兩人都胖了15公斤,我快破百,老婆也70
kg出頭,住家樓下新開了健身房兩人都加入會員開始運動,但我老婆只作有氧的器材,重
訓也只練肚子,我想教她作其他器材還不讓我教,運動兩年還是有點成效,我們兩都有瘦
了6公斤。)
婚後第七年生小孩的事就隨緣,我老婆開始注重自己的身材,想要練馬甲線,3月開始請
健身教練學習健身知識,除了機械式器材的學習,連自由重量如深蹲、硬舉、胸推、引體
向上等全身的部位訓練都有學習到,她也很認真,一星期上一次課,當周幾乎每天都會復
習教練教的動作,再來就飲食,教練也有教如何吃的健康,如吃原型食物,加工食品盡量
避免,有時間都自己備餐,多點蛋白質,少點澱粉等,戒消夜及含糖飲料,這樣持續半年
體重來到56kg,體脂肪30%瘦到19%,當然肌肉量也增加。
後來10月的雙十連假去宜蘭度假,還去太平山走見晴懷古步道,晚上還去飯店健身房跑步
。不過我老婆突然開始便秘,大便不好拉,以前從來沒有過。其實月經應該在連假前要來
但還沒來,老婆不想破壞放假情緒,說再等一星期再驗。連假後過了幾天月經還是沒來,
一驗就深深的兩條線,我們倆很是興奮,但還是過了幾天才去婦產科檢查,第一次去就看
到心跳,拿到媽媽手冊。這次懷孕老婆的心情就都很好,不像上次一直心情悶,初期除了
頭暈也沒太多不適症狀,也沒孕吐過,她自己的直覺這胎可以順利的完成。
今年(2018)結婚第八年,預產期6/22,我們滿心期待小公主的到來。
我老婆懷孕後教練課還是照常上,且教練本身也在一年前生過小孩,所以很了解孕婦運動
的狀況,只是老婆自主訓練的量有減少,重量減輕,但都沒停止運動,懷孕中後期也沒有
腰痠的問題。我們一致認為這都是健身帶來的好處。有時我們都開完笑說我們的小公主想
要有美美的媽咪跟爸爸,所以才這時後來報到(我有時會說:小公主一定在想爸爸媽媽那
麼肥還想生我啊)。經過這次過程,我們夫妻倆會把健身當作是一輩子生活態度。
再說聲失禮,文筆真的不好,想跟大家分享我們這幾年來的故事。
作者: miyavi382520 (蘿蔔)   2018-05-12 00:40:00
恭喜喔!
作者: tanferingly (usasa)   2018-05-12 00:49:00
恭喜!
作者: sunsui0306 (無怨無悔)   2018-05-12 01:34:00
恭喜
作者: layolayo1130 (LALA)   2018-05-12 06:33:00
恭喜!
作者: Granadilla (Granadilla)   2018-05-12 06:35:00
超棒 恭喜你們噢!
作者: vsd (人心難測~~)   2018-05-12 07:04:00
恭喜~
作者: attfunj (fuku)   2018-05-12 07:45:00
太棒了!恭喜
作者: doolu (微笑的眼睛)   2018-05-12 08:04:00
恭喜!
作者: pinkfan (幸福滿屋)   2018-05-12 08:46:00
超勵志!恭喜!體脂降到19超不容易!
作者: telemann (菇菇)   2018-05-12 09:03:00
好厲害!恭喜你們!
作者: bluehyc (  )   2018-05-12 09:20:00
可以問一下原po老婆的年齡嗎?謝謝~
作者: linancy (小乃)   2018-05-12 10:07:00
恭喜!
作者: saiil (單,蠢)   2018-05-12 10:11:00
恭喜!真的好勵志
作者: Ting217 (雨宸)   2018-05-12 10:15:00
恭喜
作者: yvonnefang (fang)   2018-05-12 10:19:00
恭喜
作者: pereira ( 『一起旅行吧』)   2018-05-12 10:24:00
恭喜,祝順產!! 體脂到19%真的非常厲害!!!!!
作者: light23 (超愛拉拉熊杯杯)   2018-05-12 10:26:00
恭喜!替你們開心
作者: iloveking (iloveking)   2018-05-12 10:33:00
恭喜恭喜!
作者: maiiam (erica)   2018-05-12 10:36:00
恭喜
作者: sasacindy (馬尾綁高高)   2018-05-12 10:48:00
恭喜,真令人羨慕
作者: ginkgoleaf (加油)   2018-05-12 11:27:00
恭喜
作者: sunnymind (要收心啦)   2018-05-12 12:14:00
恭喜!謝謝你們的分享!
作者: bluehyc (  )   2018-05-12 12:57:00
恭喜~
作者: somehow121 (Harmony)   2018-05-12 13:36:00
恭喜!好棒喔!
作者: daisychang (心靈相契)   2018-05-12 13:41:00
恭喜
作者: ding0210 (給我一個微笑)   2018-05-12 17:11:00
恭喜!!!
作者: janjoen (物類之起,必有所始)   2018-05-12 19:19:00
好強!恭喜恭喜
作者: shuan23 (yuwa)   2018-05-12 23:21:00
恭喜 謝謝分享
作者: ingrid0913 (ingrid)   2018-05-12 23:43:00
恭喜!
作者: smallbfi (小魚金=口=")   2018-05-12 23:48:00
恭喜,謝謝分享
作者: todd7788 (新手補師)   2018-05-13 00:17:00
真的大推,重訓改變體態較快,肌肉多,身體也比較健康
作者: vul3m6 (vul3m6)   2018-05-13 00:33:00
恭喜
作者: e3344888   2018-05-13 01:04:00
恭喜!
作者: isispauline (寶琳)   2018-05-13 01:49:00
恭喜你們
作者: wishkin (膚淺的愛,淺顯易懂)   2018-05-13 11:38:00
恭喜!
作者: hellojin (微風徐徐)   2018-05-13 19:45:00
恭喜~
作者: huggy ( :) )   2018-05-13 21:00:00
為你們開心!祝順產
作者: elaine0912 (elaine)   2018-05-13 21:25:00
好棒喔~恭喜!
作者: toietmoi1215   2018-05-13 23:41:00
恭喜
作者: annie9801 (46)   2018-05-14 08:50:00
好厲害!! 我也要找老公一起向您們看齊,謝謝您!
作者: ginkgo2 (^___^)   2018-05-14 09:05:00
好棒,恭喜!
作者: imfish (GO)   2018-05-14 09:06:00
體脂19!太厲害
作者: wowqqueen (wow)   2018-05-14 16:28:00
恭喜~祝老婆順產!!
作者: ricely (飲水思源)   2018-05-15 00:21:00
恭喜!!
作者: coeur (艾小娃最高!)   2018-05-15 15:22:00
太厲害了 恭喜~
作者: ip31 (越長大壓力越大!!)   2018-05-15 20:19:00
運動真的很重要
作者: poohbear602 (哭哭)   2018-05-16 07:07:00
推,我孕前也規律重訓,懷孕後也沒有間斷,孕期身體狀況都很好,沒有腰酸背痛,也蠻好生的,但生完像被打回原形……一個多月了,我還沒恢復重訓
作者: eunicemiru (咪嚕由你吃)   2018-05-19 13:23:00
好棒唷
作者: v28229333 (只能這樣囉)   2018-05-20 15:08:00
恭喜!!
作者: automemory (Life part2愛出國)   2018-05-22 20:59:00
恭喜唷。我也來運動好了。也是遲遲沒消息呀 我要邁入36了
作者: huun (晚安)   2018-05-24 15:46:00
恭喜!原po太太預產期跟我同一天呢~
作者: QQmimi (!!)   2018-05-24 23:34:00
恭喜你們,然後文筆哪裡不好XD
作者: barker (巴克)   2018-05-27 20:02:00
恭喜
作者: zenunzen (zenunzen)   2018-06-08 23:11:00
恭喜
作者: rivaya (鳥啾啾)   2018-06-12 11:13:00
恭喜喲

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