本身從國中初經以來從沒正常過
後來診斷是多囊性卵巢
中醫西醫看了十餘年始終沒起色
這幾年出社會有開始培養運動習慣
一個禮拜跑三、四天，有時上上健身房重訓
後來有時候月經會主動自己來了!!（以前都吃藥來的）
但好運沒有持續太久...月經來的時間還是很不固定
什麼基礎體溫量了根本看不出規律，而且常常一來可以長達一個月!
家人一直說要做瑜珈、氣功或打太極拳這種運動才有效果
我也嘗試過瑜珈，可是真的跟瑜珈不合...
每次做完我頭都很暈（換不同老師也一樣）
我習慣做的運動就是跑步、打籃球、跳街舞這種比較動態的
常常在版上看到人家說做運動能改善，後來還能順利懷孕的
大家都是做什麼運動呢？還是說我再繼續加強運動強度？
到底要做什麼運動才有效呀QQ~~~

還有澱粉量攝取要減半，搭配運動才有效果

你可以試試飛輪

我騎飛輪.快走和作核心運動，每星期至少運動三次

市民健身中心每週1-2次 其餘週間室內腳踏車澱粉也有減半 戒飲料

我一週一次瑜珈 後來覺得強度不夠偶爾去慢跑 跑一下就覺得很喘 才真覺得自己體力很差

核心運動

我是去救國團每週兩堂飛輪一堂有氧，一堂都是一小時

備孕時用跑步機助孕，我中醫師建議我跑步或飛輪，操作時心跳要150以上持續半小時，一週三次以上…真的滿累的XD

跳繩 快走 我是每天運動半小時 室內就做五行健康操

瑜珈不錯

因地緣關係，沒辦法上健身房，所以都在附近社區快走大約快走+小跑步30分鐘

鍛鍊核心肌群

一天徒手重訓，一天有氧、皮拉提斯、瑜珈任選，一週運動5～6次，每次約30～50分鐘，不吃加工物、糖、精緻澱粉。

打羽球，游泳，爬山(其實只是小山丘)

妳每天的水有喝足嗎？至少1500cc

跑步重訓飛輪每天一點五小時外加自己煮清淡飲食

只要是有氧運動都蠻推薦，自己是每週長泳至少五次。曾經天天游2、3000的時候，冒出超多新生細髮，自己都嚇到。因為這樣深信有氧能活化細胞XD

我也很困擾，自覺已經很養生了，但月經就是不乖乖來，目前靠避孕藥調經。

飛輪 皮拉提斯 trx如果是胖多囊的話，單純只運動真的會很喪志。忘記在哪裡看過，多囊在運動所得的成效可能只有一般人的1/3，意思就是多囊的運動量至少要是別人的三倍才有意義。但搭配飲食就會看見成效，先從吃原型食物開始！加油然後我的中醫師最推薦的是慢跑，但因為我很不喜歡慢跑，所以一直沒把他當作選項。偶然有一個不得已的機會，跑了一週每天三圈操場，當週期的高低溫超級漂亮，推薦給你試試看。但我老實說我懷孕成功也不是那個週期XDD

我的中醫師建議我跳繩，我也在網路上查了一下有許多文章也有提到跳繩對於多囊的好處，可以試試看！我也正在努力中，一起加油！！https://kknews.cc/zh-tw/health/zm33g3p.html

建議抽血驗D是否足夠，飲食減糖、澱粉。我是不胖的多囊，試管取的卵醫生說比一般多囊患者還要不好，目前懷孕中喔！祝你好孕！

我也是多囊，我後來去女生健身房，我忘記繳多少錢但可以每天都去。所以我就每天下班都過去，假日有空也去結果去了2個月就順利懷孕。但我還有搭配飲食，增加蛋白質攝取

推薦爬山，我爬山後週期變33天能摸到蛋清，之前週期不固定山上氧氣比平地含量高數倍又能曬太陽，吸收植物維生素D光合作用，比在室內吸別人吐出的二氧化碳好。爬山增加心肺功能，我半年慢跑過，這次試半年爬山，爬山後月經終於比較正常了但我沒多囊。

我之前看中醫，中醫師有說，跳有氧或鄭多燕，一次至少半小時、一個禮拜3～4次，然後多囊忌甜的、冰的跟油炸的